धनिया लहसुन चिकन
धनिया लहसुन चिकन सिर्फ हो सकता है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक नुस्खा जिसे आप ढूंढ रहे थे । एक सेवारत में शामिल हैं 461 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, और 35 ग्राम वसा. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 परोसता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 18 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । सभी व्यंजनों की इस रेसिपी में ग्रीक योगर्ट, जैतून का तेल, अदरक और पानी की आवश्यकता होती है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 59 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे लहसुन-अदरक चिकन सीताफल और पुदीना के साथ, जलपीनो सीलेंट्रो और गार्लिक चिकन ब्रेस्ट को रोस्ट करें, और ग्रील्ड थाई करी सिलेंट्रो लहसुन चिकन.
निर्देश
एक ब्लेंडर में अदरक, लहसुन, नींबू का रस और 1/4 चम्मच नमक डालें; 2 बड़े चम्मच पानी डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
चिकन के टुकड़ों को एक गैर-धातु के कटोरे में रखें और चिकन के ऊपर अदरक का मिश्रण डालें । मांस में अदरक मिश्रण रगड़ें, प्लास्टिक रैप के साथ कटोरे को कवर करें, और कम से कम 30 मिनट (24 घंटे तक) के लिए सर्द करें ।
एक ही ब्लेंडर घड़े में (बिना धोए) टमाटर, सीताफल के पत्ते और तना, सेरानो चिली, टमाटर का पेस्ट, 3/4 चम्मच नमक और 2 बड़े चम्मच पानी डालें । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
उच्च गर्मी पर ढक्कन के साथ एक बड़े, भारी नॉनस्टिक बर्तन में जैतून का तेल गरम करें । जब तेल बहुत गर्म हो जाए, तो चिकन के टुकड़ों को अदरक के अचार के साथ बर्तन में रखें; चिकन को बीच-बीच में घुमाते हुए, चारों तरफ से हल्का भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
चिकन के ऊपर ब्लेंडर से सीताफल मिश्रण डालें। कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक सॉस गाढ़ा और तेल अलग नहीं हो जाता, लगभग 10 मिनट ।
बर्तन में चम्मच दही, खाना पकाने और सरगर्मी जब तक दही सॉस में मिश्रित नहीं होता है, 4 से 5 मिनट । सॉस मोटी और तेल के साथ धारित होगा । ढककर, आँच को कम कर दें, और चिकन के नरम होने तक और अंदर गुलाबी न होने तक, 10 से 15 मिनट तक पकाएँ । यदि सॉस बहुत गाढ़ा लगता है, तो 1 बड़ा चम्मच पानी या आवश्यकतानुसार पतला ।