नींबू और अजवायन के फूल काला बास

नींबू और अजवायन के फूल काला बास
एक की जरूरत है लस नि: शुल्क, fodmap के अनुकूल है, और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? नींबू और अजवायन के फूल काले बास की कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.05 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 380 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 26g वसा की. यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । नींबू, मक्खन, अजवायन के फूल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री के रस का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 13 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. के साथ एक spoonacular 57 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एंडिव्स और अंगूर के साथ पैन-सीयर ब्लैक सी बास, स्कैलियन के साथ काला बास-चिली स्वाद, तथा कड़वा साग, सौंफ, अंगूर और फेटा सलाद के साथ काला सागर बास.

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में, तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
मछली, त्वचा की तरफ नीचे, पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
त्वचा को कर्लिंग से बचाने के लिए स्पैटुला से मजबूती से दबाएं । 3 से 4 मिनट के लिए भूनें, फिर पलटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
5
अजवायन की टहनी, मक्खन और नींबू का रस डालें । अतिरिक्त 4 मिनट तक पकाएं। मछली को 30 सेकंड के लिए चिपकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
मछली को पैन से निकालें और परोसने के लिए एक थाली में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
कुक का नोट: खाना पकाने के दौरान कर्लिंग से रोकने के लिए, मछली की त्वचा की तरफ स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
कठिनाईआसान
में तैयार13 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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