नींबू और जड़ी बूटियों के साथ ग्रील्ड मोंटेरे सार्डिन
नींबू और जड़ी बूटियों के साथ ग्रील्ड मोंटेरे सार्डिन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 214 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, सीताफल, सार्डिन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड मोंटेरे सार्डिन, ताजा मोंटेरे सार्डिन के साथ ब्रूसचेट्टा, तथा ग्रील्ड सार्डिन, जले हुए नींबू और बवासीर.
निर्देश
11 एक्स 7 एक्स 2 इंच ग्लास बेकिंग डिश में सार्डिन रखें।
1 चम्मच मोटे नमक के साथ मछली छिड़कें । कवर और सर्द 30 मिनट.
इस बीच, बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
छोटी कटोरी में सीताफल, अजमोद और नींबू का छिलका मिलाएं ।
एक और छोटे कटोरे में जैतून और प्याज मिलाएं ।
सार्डिन को तेल से हल्के से ब्रश करें ।
सार्डिन के ऊपर जड़ी बूटी के मिश्रण का आधा भाग छिड़कें; कोट करने के लिए बारी । ग्रिल सार्डिन जब तक केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी, प्रति पक्ष 1 से 2 मिनट, आकार के आधार पर ।
थाली पर सार्डिन की व्यवस्था करें ।
जैतून के मिश्रण के साथ छिड़के, फिर शेष जड़ी बूटी मिश्रण ।
ताजा जमीन काली मिर्च के साथ छिड़के ।
नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।
सूखा हुआ तेल-पैक सार्डिन (दृश्यमान हड्डियों को हटा दिया गया) के दो डिब्बे रखें, 1/4 कप कटा हुआ लाल प्याज, 1/4 कपताजा अजमोद के पत्ते, 1/4 कप ताजा सीताफल के पत्ते, और प्रोसेसर में चुटकी भर नमक; गठबंधन करने के लिए मिश्रण ।
नींबू के रस और जैतून के तेल में से प्रत्येक में एक दो बड़े चम्मच जोड़ें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
टोस्टेड बैगूलेट स्लाइस पर फैलाएं ।
कसा हुआ नींबू के छिलके और कटा हुआ छिड़कनाजैतून के तेल के साथ धनिया और बूंदा बांदी ।