नींबू और शहद मसालेदार माही-माही डब्ल्यू/ शीशा लगाना
नींबू और शहद मसालेदार माही-माही डब्ल्यू/ शीशा लगाना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 8.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 406 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, माही माही फ़िललेट्स, नमक और कुछ अन्य चीजें लें । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे नींबू और शहद मसालेदार माही-माही डब्ल्यू/ शीशा लगाना, माही-माही कटार हैम, अनानास और अदरक-सोया शीशे का आवरण के साथ, तथा ब्राउन-शुगर सोया शीशे का आवरण के साथ माही माही.
निर्देश
1
तितली ने माही-माही फ़िललेट्स को काट दिया ताकि वे 1/3 से 1/2 इंच (80 से 125 मिमी) से अधिक न हों thick.In एक छोटा कटोरा रेड वाइन सिरका, शहद, लहसुन और होइसिन सॉस को मिलाता है । वर्दी तक हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
माही माही Fillets
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
मछली और सॉस दोनों को एक बड़े बैग में रखें और फ्रिज में 20 मिनट से अधिक न रखें, जिससे फ़िललेट्स को समान रूप से कोट करना सुनिश्चित हो । * 20 मिनट से अधिक समय तक मैरीनेट करने से मछली में प्रोटीन टूटना शुरू हो जाएगा । मेरा विश्वास करो, तुम इससे बचना चाहते हो । जब फ़िललेट्स मैरीनेट हो जाएं तो उन्हें बैग से हटा दें और उन्हें अभी के लिए अलग रख दें । मैरिनेड को बैग या एक छोटे कटोरे में सुरक्षित रखें, आप इसे बाद में उपयोग करेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
मध्यम आकार की कड़ाही या कड़ाही को मध्यम-उच्च आँच पर 30 सेकंड के लिए गरम करें (या जब तक पानी की एक बूंद पैन में डालने पर तुरंत उबल न जाए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
जैतून का तेल डालें और पैन को कोट करें evenly.As जैसे ही पैन गर्म और लेपित हो, फ़िललेट्स डालें । फिर फ़िललेट्स पर आधा नमक, काली मिर्च और अदरक पाउडर छिड़कें, जिससे मांस का अधिक से अधिक आवरण सुनिश्चित हो सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप सूखी सरसों
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
फ़िललेट्स को लगभग 30 सेकंड के लिए बिना पका हुआ पकने दें या जब तक आप मांस के किनारों को सफेद होने की सूचना न दें । फ़िललेट्स को तब तक पकाएं जब तक कि उनके निचले हिस्से कारमेलाइज़ न होने लगें और हल्के सुनहरे रंग (1-2 मिनट) को पलट दें; पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
6
शेष नमक, काली मिर्च, और अदरक पाउडर को फ़िललेट्स पर छिड़कें और तब तक पकाते रहें जब तक कि प्रत्येक पक्ष सुनहरा न हो जाए और प्रत्येक पट्टिका गुच्छे (मोटाई के आधार पर 2-4 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप सूखी सरसों
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
(या तो या नियमित)
7
फ़िललेट्स को एक सर्विंग प्लेट में निकालें और ढक दें ।
8
पैन में आरक्षित अचार जोड़ें और कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि परिणामस्वरूप शीशा हल्का सुनहरा-भूरा (1-3 मिनट) न हो जाए । * शीशे का आवरण में पट्टिका टपकने को जोड़ने के लिए पैन के निचले हिस्से को खुरचना सुनिश्चित करें । प्रत्येक पट्टिका पर शीशे का आवरण चम्मच और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।