नींबू और सफेद बीन्स के साथ मेमने की टांग

नींबू और सफेद बीन्स के साथ मेमने की टांग
नींबू और सफेद बीन्स के साथ मेम्ने शैंक्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 363 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.59 खर्च करता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शराब, नींबू का रस, ऋषि, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । सफेद बीन्स के साथ ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा, सफेद बीन्स और स्क्वैश के साथ मेम्ने शैंक्स, तथा सफेद बीन्स के साथ टस्कन भेड़ का बच्चा इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में आधा भेड़ का बच्चा जोड़ें, और 9 मिनट पकाना, सभी पक्षों पर भूरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन से भेड़ का बच्चा निकालें । खाना पकाने के स्प्रे और शेष भेड़ के बच्चे के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में प्याज और गाजर जोड़ें; 4 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। शराब में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
प्याजप्याज
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
छिलका और अगले 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) जोड़ें; 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफबीफ
6
भेड़ का बच्चा और शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 2 1/2 घंटे या जब तक भेड़ का बच्चा बहुत निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
मेम्नेमेम्ने
7
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से भेड़ का बच्चा और सब्जियां निकालें; एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
8-कप ग्लास माप या कटोरे के अंदर एक बड़ा ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
कटोराकटोरा
9
बैग में शोरबा मिश्रण डालो; 10 मिनट खड़े हो जाओ (वसा शीर्ष पर बढ़ेगा) । सील बैग, और ध्यान से बैग के 1 निचले कोने को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
10
पैन में ड्रेन ड्रिपिंग, वसा की परत खुलने से पहले रुकना; वसा त्यागें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
एक छोटे कटोरे में रस और 1 कप बीन्स मिलाएं; पेस्टेलिक तक एक कांटा के साथ मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
पैन में रस मिश्रण और शेष बीन्स जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
भेड़ का बच्चा मिश्रण जोड़ें; 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
14
अजमोद के साथ गार्निश, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज454हैबेनेरो मिर्चcannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed, सूखा, और में विभाजितcannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed, सूखा, और में विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) क्यूब्ड गाजर(1 इंच) क्यूब्ड गाजर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअजवाइन के बीजअजवाइन के बीज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे ऋषिसूखे ऋषि2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1किलोग्राममेमने शैंक्स, छंटनी कीमेमने शैंक्स, छंटनी की2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस12 चम्मच लहसुन पाउडरकसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पीला प्याजकटा हुआ पीला प्याज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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