नींबू और सफेद बीन्स के साथ मेमने की टांग
नींबू और सफेद बीन्स के साथ मेम्ने शैंक्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 363 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.59 खर्च करता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शराब, नींबू का रस, ऋषि, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । सफेद बीन्स के साथ ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा, सफेद बीन्स और स्क्वैश के साथ मेम्ने शैंक्स, तथा सफेद बीन्स के साथ टस्कन भेड़ का बच्चा इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में आधा भेड़ का बच्चा जोड़ें, और 9 मिनट पकाना, सभी पक्षों पर भूरा ।
पैन से भेड़ का बच्चा निकालें । खाना पकाने के स्प्रे और शेष भेड़ के बच्चे के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में प्याज और गाजर जोड़ें; 4 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। शराब में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना ।
छिलका और अगले 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) जोड़ें; 5 मिनट पकाना ।
भेड़ का बच्चा और शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 2 1/2 घंटे या जब तक भेड़ का बच्चा बहुत निविदा न हो जाए ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से भेड़ का बच्चा और सब्जियां निकालें; एक बड़े कटोरे में रखें ।
8-कप ग्लास माप या कटोरे के अंदर एक बड़ा ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
बैग में शोरबा मिश्रण डालो; 10 मिनट खड़े हो जाओ (वसा शीर्ष पर बढ़ेगा) । सील बैग, और ध्यान से बैग के 1 निचले कोने को काट लें ।
पैन में ड्रेन ड्रिपिंग, वसा की परत खुलने से पहले रुकना; वसा त्यागें ।
एक छोटे कटोरे में रस और 1 कप बीन्स मिलाएं; पेस्टेलिक तक एक कांटा के साथ मैश करें ।
पैन में रस मिश्रण और शेष बीन्स जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
भेड़ का बच्चा मिश्रण जोड़ें; 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
अजमोद के साथ गार्निश, अगर वांछित ।