नींबू के साथ ब्रोकोली राबे और जैतून
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रोकली राबे और जैतून को नींबू के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 108 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यदि आपके हाथ में जैतून, कोषेर नमक, नींबू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू के साथ ब्रोकोली राबे और जैतून, नींबू के साथ ब्रोकोली राबे और जैतून, तथा लाद ब्रोकोली राबे और जैतून के साथ पास्ता.
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
ब्रोकली राबे डालें और कुरकुरा-कोमल होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
नाली। इस बीच, नींबू के दोनों हिस्सों को हल्के से जले होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल और मक्खन गरम करें ।
लहसुन डालें और लगभग 2 मिनट पकाएं । कड़ाही में 1 नींबू आधा निचोड़ें ।
ब्रोकली राबे, जैतून, नमक और काली मिर्च डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म करें ।
गार्निश के लिए, दूसरे नींबू के आधे हिस्से का उपयोग करके, वेजेज में काटकर परोसें ।