नींबू टोफू क्रीम और चिव्स के साथ हिज़िकी कैवियार
नींबू टोफू क्रीम और चिव्स के साथ हिज़िकी कैवियार सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 58 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 16 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, हिज़िकी समुद्री शैवाल, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 12 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेयर नींबू क्रीम और चिव्स के साथ बुकाटिनी, चाइव्स जापानी स्टाइल के साथ सिल्कन टोफू, तथा चिव्स और नींबू के साथ फूलगोभी.
निर्देश
कैवियार तैयार करने के लिए, समुद्री शैवाल को एक बड़े कटोरे में रखें; समुद्री शैवाल से 2 इंच ऊपर गर्म पानी से ढक दें । ढककर 30 मिनट या नरम होने तक खड़े रहने दें ।
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला, और नाली ।
समुद्री शैवाल को खाद्य प्रोसेसर में रखें; कीमा बनाया हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
समुद्री शैवाल जोड़ें; 3 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
2/3 कप पानी, सोया सॉस और लहसुन डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 6 मिनट या तरल वाष्पित होने तक उबालें ।
शेष सामग्री तैयार करने के लिए, नींबू को छीलें, और लंबाई में 6 वेजेज में काट लें ।
प्रत्येक वेज क्रॉसवर्ड को 8 टुकड़ों में काटकर 48 त्रिकोण बनाएं ।
प्रत्येक पटाखे पर 1 चम्मच समुद्री शैवाल कैवियार रखें ।
एक छोटे ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में नींबू टोफू क्रीम रखें; सील । बैग के 1 कोने में एक छोटा छेद स्निप करें; प्रत्येक पटाखा पर लगभग 1/2 चम्मच टोफू क्रीम पाइप करें ।
प्रत्येक पटाखे पर 1 नींबू त्रिकोण, 1 चिव टुकड़ा और 1 गाजर का टुकड़ा रखें ।