नींबू तिल चमकता हुआ साग सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 81 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.16 खर्च करता है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास कोषेर नमक, लहसुन, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 42 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो फ्राइड एग क्रिस्पी टॉर्टिला नींबू के साग और टोस्टेड तिल के तेल के साथ, हनी-नींबू चमकता हुआ तिल चिकन, तथा साग पर तिल चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
साग से किसी भी बड़े तने को हटा दें और उन्हें अच्छी तरह धो लें; कम से कम 5 इंच पानी के साथ सिंक में ऐसा करें । पत्तियों को पानी में इधर-उधर ले जाना और उन्हें कुछ मिनटों के लिए बैठने देना ताकि रेत या गंदगी सिंक के नीचे गिर सके । एक बार साफ होने पर, साग को मोटे तौर पर काट लें । एक बार उपजी होने के बाद आपके पास 1 से 1 1/4 पाउंड समाप्त साग होना चाहिए । (तने के बाद साग का वजन करें, लेकिन धोने से पहले । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
2
मध्यम गर्मी पर 13 से 11 इंच के रोस्टिंग पैन को 2 बर्नर पर सेट करें । गर्म होने पर जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
लहसुन, लेमन जेस्ट, नींबू का रस, शहद, नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
(बड़ी ट्यूब)
4
साग डालें और लगातार उछलते हुए 4 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
5
लाल मिर्च के गुच्छे और तिल डालें। गठबंधन करने के लिए टॉस। यदि आवश्यक हो, तो मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ