नींबू-टकसाल जौ सलाद पर ग्रील्ड ट्यूनन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.02 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 431 कैलोरी, 48 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोती जौ, लहसुन लौंग, नींबू का छिलका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं विंटर फ्रूट कॉम्पोट के साथ मेयर लेमन पोलेंटा केक एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू टकसाल जौ सलाद, नींबू और डिल के साथ जौ और टूना सलाद, तथा टूना, छोले और नींबू-पुदीना ड्रेसिंग के साथ पास्ता सलाद.
निर्देश
1
एक उथले डिश में 1/2 कप पुदीना, नींबू का छिलका, 4 चम्मच नींबू का रस, 1/4 चम्मच नमक, काली मिर्च और लहसुन मिलाएं; ट्यूना जोड़ें, कोट करने के लिए मोड़ । कवर और सर्द 30 मिनट.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
नींबू का छिलका
लहसुन
काली मिर्च
टकसाल
नमक
टूना
2
एक मध्यम सॉस पैन में 1/4 चम्मच नमक और पानी मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । जौ में हिलाओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौ
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक बड़े कटोरे में चम्मच जौ; थोड़ा ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
शेष 1/4 कप पुदीना, टमाटर, हरा प्याज, केपर्स और जैतून जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
केपर्स
जैतून
टमाटर
टकसाल
5
शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, और तेल मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
जौ मिश्रण पर बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे टॉस । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौ
7
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
ग्रिल
8
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक या ब्रॉयलर पैन पर टूना स्टेक रखें; प्रत्येक तरफ 2 मिनट पकाएं जब तक कि टूना स्टेक मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री तक दान न हो जाए । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 1 1/2 कप जौ मिश्रण चम्मच; 1 टूना स्टेक के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है निकेल एंड निकेल हैरिस वाइनयार्ड मर्लोट । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 40 डॉलर है ।