नींबू ब्रोकोली राबे
नींबू ब्रोकोली राबे एक है लस मुक्त और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 145 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 51 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, लहसुन, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. नींबू के साथ ब्रोकोली राबे और जैतून, नींबू मक्खन के साथ ब्रोकोली राबे, तथा नींबू के साथ ब्रोकोली राबे और जैतून इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पॉट में, 1 गैलन नमकीन पानी को उबाल लें ।
ब्रोकली राबे डालें और 2 मिनट के लिए ब्लांच करें ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
तेल, लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । लहसुन को भूरा होने दें ।
टोस्टेड लहसुन के साथ कड़ाही में ब्रोकली राबे डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस। परमेसन और लेमन जेस्ट में टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।