नींबू ब्रोकोली राबे

नींबू ब्रोकोली राबे
नींबू ब्रोकोली राबे एक है लस मुक्त और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 145 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 51 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, लहसुन, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. नींबू के साथ ब्रोकोली राबे और जैतून, नींबू मक्खन के साथ ब्रोकोली राबे, तथा नींबू के साथ ब्रोकोली राबे और जैतून इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पॉट में, 1 गैलन नमकीन पानी को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
ब्रोकली राबे डालें और 2 मिनट के लिए ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
3
नाली।
4
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
तेल, लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । लहसुन को भूरा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
टोस्टेड लहसुन के साथ कड़ाही में ब्रोकली राबे डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस। परमेसन और लेमन जेस्ट में टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
परमेसनपरमेसन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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