नारंगी-गुड़ ग्रील्ड चिकन

नारंगी-गुड़ ग्रील्ड चिकन
नारंगी-गुड़ ग्रील्ड चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, संतरे का रस, हल्के स्वाद वाले गुड़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो गुड़ और नारंगी ग्रील्ड मीठे आलू, नारंगी-गुड़ चमकता हुआ चिकन, तथा अनार गुड़ के साथ ग्रील्ड चिकन पैर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम सॉस पैन में संतरे का रस, सिरका, गुड़, संतरे का छिलका, और सभी लेकिन 1 चम्मच लहसुन । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए लाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें और 2 कप तक कम होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । काली मिर्च की चटनी में हिलाओ। कमरे के तापमान पर ठंडा अचार ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
गर्म सॉसगर्म सॉस
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
मारिनडेमारिनडे
गुड़गुड़
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
चिकन को 11 एक्स 7 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
3
ऊपर से मैरिनेड डालें। कम से कम 4 घंटे और 1 दिन तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
4
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
5
चिकन को मैरिनेड से निकालें, अतिरिक्त मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
सॉस पैन में अचार को स्थानांतरित करें । आरक्षित 1 चम्मच लहसुन में हिलाओ। मध्यम-उच्च गर्मी पर 11/4 कप तक कम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
सर्विंग बाउल में ट्रांसफर करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन। पकाए जाने तक ग्रिल करें, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
8
चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; 5 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
9
1/2-इंच-मोटी स्लाइस में विकर्ण पर चिकन क्रॉसवर्ड काटें; प्लेट में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
सॉस को अलग से परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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