नारंगी-गुड़ ग्रील्ड चिकन
नारंगी-गुड़ ग्रील्ड चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, संतरे का रस, हल्के स्वाद वाले गुड़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो गुड़ और नारंगी ग्रील्ड मीठे आलू, नारंगी-गुड़ चमकता हुआ चिकन, तथा अनार गुड़ के साथ ग्रील्ड चिकन पैर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम सॉस पैन में संतरे का रस, सिरका, गुड़, संतरे का छिलका, और सभी लेकिन 1 चम्मच लहसुन । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए लाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें और 2 कप तक कम होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । काली मिर्च की चटनी में हिलाओ। कमरे के तापमान पर ठंडा अचार ।
चिकन को 11 एक्स 7 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में रखें ।
ऊपर से मैरिनेड डालें। कम से कम 4 घंटे और 1 दिन तक रेफ्रिजरेट करें ।
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें, अतिरिक्त मिलाते हुए ।
सॉस पैन में अचार को स्थानांतरित करें । आरक्षित 1 चम्मच लहसुन में हिलाओ। मध्यम-उच्च गर्मी पर 11/4 कप तक कम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सर्विंग बाउल में ट्रांसफर करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन। पकाए जाने तक ग्रिल करें, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; 5 मिनट खड़े रहें ।
1/2-इंच-मोटी स्लाइस में विकर्ण पर चिकन क्रॉसवर्ड काटें; प्लेट में स्थानांतरण ।