नारंगी चमकता हुआ कोर्निश मुर्गी

नारंगी चमकता हुआ कोर्निश मुर्गी
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ऑरेंज चमकता हुआ कोर्निश मुर्गी कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 87 ग्राम प्रोटीन, 79 ग्राम वसा, और कुल का 1478 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 6.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 8 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऑरेंज जेस्ट, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 15 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो नारंगी-चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ, नारंगी-चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ, तथा नारंगी-चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े शोधनीय बैग में जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच डिजॉन सरसों, लेमन जेस्ट और जूस, ऑरेंज जेस्ट और जूस, लहसुन, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
रसरस
नमकनमक
2
मुर्गियाँ, सील बैग, और कोट मुर्गियाँ अचार के साथ जोड़ें । कम से कम 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें, बैग को 1 या 2 बार पलट कर मैरिनेड को पुनर्वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
3
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
एक कटोरे में संतरे का रस, सोया सॉस, शहद, 1/4 कप डिजॉन सरसों, प्याज, अदरक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
संतरे का रससंतरे का रस
सोया सॉससोया सॉस
अदरकअदरक
हनीहनी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मैरिनेड से मुर्गियाँ निकालें और बचे हुए मैरिनेड को त्यागते हुए रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
6
पहले से गरम ओवन में मुर्गियों को 50 मिनट तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
नारंगी शीशे का आवरण के साथ ब्रश मुर्गियाँ और 5 और मिनट के लिए भूनें । फ्लिप मुर्गियाँ, अधिक शीशे का आवरण के साथ ब्रश करें, और तब तक भूनें जब तक कि मांस केंद्र में गुलाबी न हो, लगभग 5 मिनट । हड्डी के पास डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगीनारंगी
हड्डीहड्डी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर

सामग्री

2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआस्वादानुसार ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चस्वादानुसार ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2Cornish खेल मुर्गियाँCornish खेल मुर्गियाँ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों3लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन अदरकजमीन अदरक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1नींबू, zested और juicedनींबू, zested और juiced2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूक्ष्मता diced प्याजसूक्ष्मता diced प्याज4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1नारंगी, zested और juicedनारंगी, zested और juiced1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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