एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ऑरेंज चमकता हुआ कोर्निश मुर्गी कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 87 ग्राम प्रोटीन, 79 ग्राम वसा, और कुल का 1478 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 6.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 8 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऑरेंज जेस्ट, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 15 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो नारंगी-चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ, नारंगी-चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ, तथा नारंगी-चमकता हुआ कोर्निश मुर्गियाँ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े शोधनीय बैग में जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच डिजॉन सरसों, लेमन जेस्ट और जूस, ऑरेंज जेस्ट और जूस, लहसुन, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिजॉन सरसों
काली मिर्च
ऑरेंज जेस्ट
नींबू उत्तेजकता
जैतून का तेल
लहसुन
रस
नमक
2
मुर्गियाँ, सील बैग, और कोट मुर्गियाँ अचार के साथ जोड़ें । कम से कम 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें, बैग को 1 या 2 बार पलट कर मैरिनेड को पुनर्वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
3
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
एक कटोरे में संतरे का रस, सोया सॉस, शहद, 1/4 कप डिजॉन सरसों, प्याज, अदरक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिजॉन सरसों
काली मिर्च
संतरे का रस
सोया सॉस
अदरक
हनी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
मैरिनेड से मुर्गियाँ निकालें और बचे हुए मैरिनेड को त्यागते हुए रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
6
पहले से गरम ओवन में मुर्गियों को 50 मिनट तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
नारंगी शीशे का आवरण के साथ ब्रश मुर्गियाँ और 5 और मिनट के लिए भूनें । फ्लिप मुर्गियाँ, अधिक शीशे का आवरण के साथ ब्रश करें, और तब तक भूनें जब तक कि मांस केंद्र में गुलाबी न हो, लगभग 5 मिनट । हड्डी के पास डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।