नारियल-करी छोले और फूलगोभी
नारियल-करी छोला और फूलगोभी एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 340 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में करी पाउडर, डिब्बाबंद टमाटर, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 526 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो फूलगोभी क्रॉकपॉट करी छोले, छोले और फूलगोभी के साथ झींगा करी, तथा छोले के साथ नारियल करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
प्याज डालें, ढक दें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । स्वाद के लिए गाजर, फूलगोभी, और करी पाउडर में हिलाओ ।
टमाटर और शोरबा डालें, ढक दें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । छोले, मटर, नारियल का दूध, नमक और काली मिर्च स्वादानुसार डालें । बिना ढके पकाएं जब तक कि फ्लेवर अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए और मिश्रण थोड़ा गाढ़ा हो जाए, लगभग 10 मिनट लंबा ।