नारियल-करी सॉस में तुलसी, चिकन और सब्जियां आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.92 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 538 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में काजू, करी पाउडर, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 27 मिनट. एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो नारियल-करी सॉस में तुलसी चिकन, तुलसी नारियल सॉस में करी चिकन, तथा तुलसी, चूना और नारियल करी सॉस के साथ थाई मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में पहले 5 अवयवों को एक साथ मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
उच्च गर्मी पर कड़ाही गरम करें जब तक कि पानी की कुछ बूंदें तुरंत वाष्पित न हो जाएं । कोट करने के लिए पैन में 2 बड़े चम्मच तेल घुमाएं । (यदि नॉनस्टिक कड़ाही का उपयोग कर रहे हैं, तो मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
चिकन डालें, और हर तरफ 2 से 3 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
4
पैन से निकालें; कवर करें और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल तेज़ आँच पर गरम करें (मध्यम-उच्च, यदि नॉनस्टिक कड़ाही का उपयोग कर रहे हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
शिमला मिर्च, हरी बीन्स और अदरक डालें; 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
हरी बीन्स
अदरक
7
व्हिस्क आरक्षित सॉस मिश्रण, और सब्जियों के साथ कड़ाही में जोड़ें । 1 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएं । कटी हुई तुलसी और आरक्षित चिकन में हिलाओ ।