नाश्ता सैंडविच

नाश्ता सैंडविच
ब्रेकफास्ट सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.32 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, अंडे, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो ब्रेकफास्ट टोर्टा (अंडे, क्रिस्पी पोर्क और बीन्स के साथ मैक्सिकन ब्रेकफास्ट सैंडविच), बीए का सर्वश्रेष्ठ नाश्ता सैंडविच, तथा एक के लिए नाश्ता सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टर्की सॉसेज और अरुगुला तैयार करने के लिए: पहले से गरम किए हुए छोटे नॉनस्टिक सौते पैन में, टर्की सॉसेज पैटीज़ को मध्यम आँच पर प्रत्येक तरफ 2 से 3 मिनट तक या पैटीज़ को सुनहरा भूरा और अच्छी तरह से पकने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज Pattiesसॉसेज Patties
तुर्की सॉसेजतुर्की सॉसेज
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
टर्की सॉसेज पैटीज़ को पैन से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज Pattiesसॉसेज Patties
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
1 बड़ा चम्मच पानी के साथ उसी पैन में अरुगुला डालें । जल्दी से आर्गुला को विल्ट करें और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
जैतून के तेल को पहले से गरम नॉनस्टिक मीडियम सौते पैन में रखें । अंडे को एक छोटे मिक्सिंग बाउल में फोड़ें और 1 मिनट के लिए कांटे से फेंटें । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
अंडे के मिश्रण को पैन में डालें और 15 सेकंड के लिए बैठने दें । एक छोटे रबर स्पैटुला का उपयोग करके, अंडे को पैन के चारों ओर धीरे से घुमाएं, हर 7 सेकंड में नीचे से स्क्रैप करें । अंडे को 2 मिनट तक पकाना जारी रखें या जब तक वे सिर्फ पक न जाएं (उन्हें चमकना चाहिए और बस सेट होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
विधानसभा
4
पके हुए अंडे के साथ प्रत्येक मफिन तल और शीर्ष पर एक पका हुआ टर्की सॉसेज पैटी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुर्की सॉसेजतुर्की सॉसेज
अंडाअंडा
5
अंडे के ऊपर विल्टेड अरुगुला और कटा हुआ टमाटर रखें और मफिन के दूसरे आधे हिस्से के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
टमाटरटमाटर
अंडाअंडा
6
तुरंत परोसें।
7
आर्ट स्मिथ का स्वस्थ आराम
8
आर्ट स्मिथ द्वारा आर्ट स्मिथ के स्वस्थ आराम से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 हार्पर वन हार्पर की छाप
9
कोलिन्स पब्लिशर्स
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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