नाश्ता सैंडविच
ब्रेकफास्ट सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.32 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, अंडे, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो ब्रेकफास्ट टोर्टा (अंडे, क्रिस्पी पोर्क और बीन्स के साथ मैक्सिकन ब्रेकफास्ट सैंडविच), बीए का सर्वश्रेष्ठ नाश्ता सैंडविच, तथा एक के लिए नाश्ता सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टर्की सॉसेज और अरुगुला तैयार करने के लिए: पहले से गरम किए हुए छोटे नॉनस्टिक सौते पैन में, टर्की सॉसेज पैटीज़ को मध्यम आँच पर प्रत्येक तरफ 2 से 3 मिनट तक या पैटीज़ को सुनहरा भूरा और अच्छी तरह से पकने तक पकाएँ ।
टर्की सॉसेज पैटीज़ को पैन से निकालें ।
1 बड़ा चम्मच पानी के साथ उसी पैन में अरुगुला डालें । जल्दी से आर्गुला को विल्ट करें और गर्मी से हटा दें ।
जैतून के तेल को पहले से गरम नॉनस्टिक मीडियम सौते पैन में रखें । अंडे को एक छोटे मिक्सिंग बाउल में फोड़ें और 1 मिनट के लिए कांटे से फेंटें । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें ।
अंडे के मिश्रण को पैन में डालें और 15 सेकंड के लिए बैठने दें । एक छोटे रबर स्पैटुला का उपयोग करके, अंडे को पैन के चारों ओर धीरे से घुमाएं, हर 7 सेकंड में नीचे से स्क्रैप करें । अंडे को 2 मिनट तक पकाना जारी रखें या जब तक वे सिर्फ पक न जाएं (उन्हें चमकना चाहिए और बस सेट होना चाहिए) ।
पके हुए अंडे के साथ प्रत्येक मफिन तल और शीर्ष पर एक पका हुआ टर्की सॉसेज पैटी रखें ।
अंडे के ऊपर विल्टेड अरुगुला और कटा हुआ टमाटर रखें और मफिन के दूसरे आधे हिस्से के साथ शीर्ष करें ।
आर्ट स्मिथ का स्वस्थ आराम
आर्ट स्मिथ द्वारा आर्ट स्मिथ के स्वस्थ आराम से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 हार्पर वन हार्पर की छाप