नमक और काली मिर्च व्यंग्य
नमक और काली मिर्च स्क्विड एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और फोडमैप फ्रेंडली साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 0g प्रोटीन की, 11 ग्राम वसा, और कुल का 97 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 24 सेंट खर्च करता है । समान वजन वाले छोटे लोगों का मिश्रण, जैतून का तेल, कुछ धनिया की टहनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । 13 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 17 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । के साथ एक spoonacular 22 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना भयानक नहीं है । नमक और काली मिर्च व्यंग्य, नमक और काली मिर्च व्यंग्य, तथा मिर्च, नमक और काली मिर्च व्यंग्य इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
मछुआरे को स्क्वीड को साफ करने के लिए कहें; छोटे लोग अक्सर तैयार-साफ आते हैं । रसोई कैंची का उपयोग करके, शरीर को खोलें और खोलें । अच्छी तरह धो लें, फिर थपथपाकर सुखाएं । यदि आपके पास एक बड़ा स्क्विड है, तो शरीर को चार भागों में काट लें, लगभग चौकोर । छोटे स्क्विड को बस खोला जा सकता है ।
एक बहुत तेज चाकू की नोक का उपयोग करके, एक साफ क्रिस-क्रॉस में शीर्ष स्कोर करें ।
तेल से ब्रश करें और पकाने के लिए तैयार होने तक बारबेक्यू या ग्रिल को गर्म करते समय अलग रख दें ।
2 टीस्पून समुद्री नमक, चीनी पांच-मसाला और 1 टीस्पून ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं ।
स्वाद के अनुसार पकाने से ठीक पहले स्क्वीड के दोनों तरफ छिड़कें । आप यह सब जरूरत नहीं हो सकती.
तवे को गरम करने के लिए गरम करें और प्रत्येक तरफ लगभग 1 मिनट पकाएं, जब तक कि यह कर्ल न होने लगे ।
चिमटे के साथ एक सर्विंग प्लेट में निकालें और थोड़े से तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें । परोसने के लिए, धनिया पत्ती से गार्निश करें और मीठी मिर्च की चटनी के छोटे कटोरे के साथ परोसें ।