पाइन नट्स के साथ स्वस्थ क्रीमयुक्त स्विस चार्ड
पाइन नट्स के साथ स्वस्थ क्रीमयुक्त स्विस चार्ड सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 99 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पाइन नट्स, क्रीम चीज़, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो क्रीमयुक्त स्विस चार्ड और पाइन नट्स के साथ फ्लैंक स्टेक, किशमिश और पाइन नट्स के साथ स्विस चर्ड, तथा पाइन नट्स और किशमिश के साथ स्विस चर्ड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े बर्तन में स्विस चार्ड, प्याज और 1/2 कप पानी मिलाएं । तेज़ आँच पर उबाल लें, आँच को मध्यम कर दें, ढक दें और पकाएँ, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि चार्ड बहुत कोमल न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में क्रीम चीज़, जायफल और 1/4 कप पानी मिलाएं ।
मध्यम आँच पर रखें और बार-बार फेंटते हुए पकाएँ, जब तक कि पनीर पिघल न जाए और मिश्रण किनारों के चारों ओर बस बुलबुले न बन जाए । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, पनीर मिश्रण के साथ चार्ड को पैन में स्थानांतरित करें (बर्तन में कोई अतिरिक्त तरल छोड़ दें) ।
नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह और मौसम मिलाएं ।
पाइन नट्स से गार्निश करें ।
कैलोरी: 100 वसा: 6 ग्राम संतृप्त वसा: 2 ग्राम प्रोटीन: 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 9 ग्राम चीनी: 4 ग्राम फाइबर: 2 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 10 मिलीग्राम सोडियम: 340 मिलीग्राम