पिको डी गैलो के साथ ब्लैक बीन फूलगोभी केक
यह नुस्खा 14 परोसता है और प्रति सेवारत 61 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 282 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, चावल, मूल्य आकार फूलगोभी और तीन पनीर सॉस, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो पीच पिको डी गैलो के साथ ब्लैक बीन बर्गर, मैंगो पिको डी गैलो के साथ क्रिस्पी ब्लैक बीन टैकोस, तथा पिको डी गैलो और चिपोटल क्रीम के साथ ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
जमे हुए फूलगोभी को बैग पर निर्देशित के रूप में पकाएं; खुला बैग और ठंडा 10 मिनट । फूड प्रोसेसर में बीन्स, हरा प्याज, लहसुन, नमक और फूलगोभी रखें । कवर; चिकनी जब तक प्रक्रिया । चावल और कुचल टॉर्टिला चिप्स में हिलाओ। मिश्रण को 14 पैटीज़ में आकार दें, प्रत्येक के बारे में 1/2 इंच मोटी और 3 इंच व्यास, प्रत्येक के लिए लगभग 1/3 कप बीन मिश्रण का उपयोग करें । ब्रेड क्रम्ब्स के साथ कोट पैटीज़। लगभग 1 घंटे रेफ्रिजरेट करें ताकि मिश्रण एक साथ रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)]()
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(बड़ी ट्यूब)उपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)2
12 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । 4 पैटीज़ को तेल में 4 से 6 मिनट तक, एक बार पलटते हुए, हल्का सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । तब तक दोहराएं जब तक कि सभी पैटीज़ पक न जाएं, आवश्यकतानुसार तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पिको डे Gallo
मैक्सिकन Crema
सामग्री
425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, सूखा, धोया जा सकता है]()
काले सेम, सूखा, धोया जा सकता है4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पका हुआ सफेद चावल]()
पका हुआ सफेद चावल1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, खुली]()
लहसुन, खुली2(सर्दी)![कटा हुआ हरा प्याज (2 मध्यम)]()
कटा हुआ हरा प्याज (2 मध्यम)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बैग मूल्य आकार जमे हुए फूलगोभी और तीन पनीर सॉस]()
बैग मूल्य आकार जमे हुए फूलगोभी और तीन पनीर सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सादा पैंको क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्स]()
सादा पैंको क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्स1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![साल्सा या पिको डी गैलो]()
साल्सा या पिको डी गैलो1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)14रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![क्रेमा या खट्टा क्रीम, अगर वांछित]()
क्रेमा या खट्टा क्रीम, अगर वांछित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![coarsely कुचल चीप्स खाए]()
coarsely कुचल चीप्स खाए6(सर्दी)![वनस्पति तेल के बारे में]()
वनस्पति तेल के बारे में
काले सेम, सूखा, धोया जा सकता है4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पका हुआ सफेद चावल1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, खुली2(सर्दी)
कटा हुआ हरा प्याज (2 मध्यम)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बैग मूल्य आकार जमे हुए फूलगोभी और तीन पनीर सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सादा पैंको क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्स1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
साल्सा या पिको डी गैलो1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)14रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
क्रेमा या खट्टा क्रीम, अगर वांछित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
coarsely कुचल चीप्स खाए6(सर्दी)
वनस्पति तेल के बारे मेंअनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब
पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ मैक्सिकन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ पिनोट नोयर के विलमेट वैली वाइनयार्ड्स पूरे क्लस्टर रोज़े एक अच्छे मैच की तरह लगते हैं । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
विलमेट वैली वाइनयार्ड्स पिनोट नोयर का पूरा क्लस्टर गुलाब
रसदार स्ट्रॉबेरी, चेरी, उष्णकटिबंधीय लीची और वेनिला क्रीम, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और क्रीम, लाल चेरी और हनीसकल की सुगंध के साथ चमकीले गुलाबी रंग । सूखे के साथ एक मध्यम शरीर, दौर mouthfeel और जीवंत जायके की nectarine, आड़ू, honeysuckle और minerality. ताज़ा अम्लता एक जीवंत और साफ खत्म बनाता है । यह रोज़े भोजन के साथ जोड़ी बनाने के लिए एक बहुमुखी शराब है क्योंकि यह जटिल व्यंजनों तक खड़ा हो सकता है फिर भी साधारण सलाद और मौसमी सब्जियों के साथ आरामदायक है । का आनंद लें सामन के साथ स्लाइडर्स, ahi ट्यूना, सब्जी करी, bruschetta, balsamic चिकन kabobs, लकड़ी निकाल दिया flatbreads, niçoise सलाद, पनीर और charcuterie बोर्डों. ठंडा परोसें।कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स14
स्वास्थ्य स्कोर1
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