पीटा पर करी चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 255 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जलेपीनोस, वनस्पति तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम वसा वाले सादे दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दही गुड़ कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड करी चिकन सलाद और पीटा, करी टर्की पिटा, तथा करी टूना पिटा पॉकेट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक मध्यम कटोरे में, लहसुन, गरम मसाला और करी पाउडर के साथ 1 बड़ा चम्मच दही मिलाएं ।
चिकन स्ट्रिप्स जोड़ें और हलचल करें जब तक कि वे दही-मसाले के मिश्रण के साथ अच्छी तरह से लेपित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
4
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
कटा हुआ जलेपोस, लाल प्याज और लेपित चिकन स्ट्रिप्स, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि चिकन स्ट्रिप्स सिर्फ सफेद न हों, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
6
कड़ाही को आँच से हटा दें और चिकन, जलेपोस और लाल प्याज को थोड़ा ठंडा होने के लिए 1 मिनट तक खड़े रहने दें । शेष 1 कप प्लस 3 बड़े चम्मच दही को चिकन, जलेपोस और लाल प्याज में अच्छी तरह से मिलाने तक मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
ओवन में पीटा ब्रेड को गर्म करें, लगभग 30 सेकंड । प्लेटों पर पिट्स सेट करें और प्रत्येक के ऊपर लेट्यूस लीफ, टमाटर वेजेज और खीरे के स्लाइस रखें । ऊपर से दही की चटनी में चिकन डालें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्ता
2 का संयोजन
1-1/2 औंस. जिन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
नोट: एक सेवारत 416 कैलोरी, 8 ग्राम कुल वसा, 3 ग्राम संतृप्त वसा, 51 ग्राम कार्ब ।