आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पॉट रोस्ट को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.72 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 719 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 42g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चक रोस्ट, बटरनट स्क्वैश, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ऑरेंज जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं टोस्टेड अखरोट के साथ ऑरेंज-इन्फ्यूज्ड डार्क चॉकलेट आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो धीमी कुकर Balsamic पॉट रोस्ट, आसान Balsamic बीफ़ पॉट रोस्ट – कम Carb, लस मुक्त, तथा इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
जैतून के तेल के साथ एक डच ओवन को कोट करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
3
नमक के साथ उदारता से चक रोस्ट छिड़कें, इसे डच ओवन में जोड़ें और इसे सभी पक्षों पर भूरा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ चक रोस्ट
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
4
पैन से निकालें और सुरक्षित रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5
अतिरिक्त तेल निथार लें, आँच को मध्यम कर दें, नए तेल की कुछ बूँदें डालें और पैन में अजवाइन, प्याज़ और पिसी हुई लाल मिर्च डालें । सब्जियों को नमक के साथ सीज़न करें और नरम और बहुत सुगंधित होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
लहसुन डालें और 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
7
टमाटर का पेस्ट डालें और 1 से 2 मिनट तक पकाएं । सिरके में टॉस करें, मिलाने के लिए हिलाएं और 2 से 3 मिनट तक पकाएं । चिकन स्टॉक के 3 कप में हिलाओ । यदि आवश्यक हो तो मसाला को चखें और समायोजित करें । बे पत्तियों, नारंगी उत्तेजकता, स्टार ऐनीज़ और थाइम बंडल में टॉस करें । मांस को पैन में लौटाएं, कवर करें और डच ओवन को 1 घंटे के लिए ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
ऑरेंज जेस्ट
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
2 कप लहसुन की कलियाँ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
ओवन से पैन निकालें, मांस को पलट दें और तरल स्तर की जांच करें । यदि तरल स्तर नीचे चला गया है, तो लगभग आधा कप स्टॉक जोड़ें । पैन को ओवन में लौटाएं और एक और घंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
9
ओवन से पैन निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
10
पैन से मांस निकालें और स्क्वैश, यरूशलेम आटिचोक और अंजीर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेरूसलम आटिचोक
कतरन चाकू
1 (8-औंस) जार शहद
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
11
अंतिम 1/2 कप स्टॉक जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । तरल का स्वाद लें और यदि आवश्यक हो तो मसाला समायोजित करें । मांस को पैन में लौटाएं, कवर करें और एक और 30 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
12
ढक्कन को पैन में निकालें और तब तक भूनें जब तक कि स्क्वैश और जेरूसलम आर्टिचोक नर्म न हो जाएं और तरल कम न हो जाए, एक और 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेरूसलम आटिचोक
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
13
ओवन से पैन निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
14
मांस को पैन से निकालें और जरूरत पड़ने पर खाना पकाने के तरल की सतह से किसी भी अतिरिक्त वसा को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
15
मांस को 1/2 इंच के स्लाइस में काटें और सब्जियों और पैन के रस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
16
शराब बाँधना सुझाव: Pinot Noir
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)