पॉट स्पेगेटी, Lasagna
इस Frittata नुस्खा Lasagna को संतुष्ट कर सकता है अपने भूमध्य लालसा में लगभग 1 घंटा 40 मिनट. यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 263 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, अंगूर का तेल, क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Frittata di zucchine अल forno (पकाया पॉट स्पेगेटी तोरी के साथ), Frittatan ऐ peperoni (घंटी काली मिर्च पॉट स्पेगेटी), तथा हरी Frittata: Frittata con le Erbe.
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर अंगूर का तेल गरम करें । जब तेल टिमटिमाना शुरू हो जाए, तो प्याज और लहसुन डालें और प्याज के पारभासी होने तक भूनें । गर्मी को मध्यम तक कम करें और तोरी, पीला स्क्वैश, अजवायन, नमक और काली मिर्च डालें और कोट करने के लिए हिलाएं । ढककर धीरे से लगभग 15 मिनट तक पकाएं, फिर कॉर्न डालें, ढककर लगभग 5 मिनट तक पकाएं । इस बीच, एक छोटे कटोरे में आटा डालकर और धीरे-धीरे दूध के 3 बड़े चम्मच (अंडे के लिए बाकी दूध को सुरक्षित रखते हुए) में घोल बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में]()
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में![पीला स्क्वैश]()
पीला स्क्वैश![6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़]()
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम![केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
पीला स्क्वैश
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
ओट्स (त्वरित या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
जैसे कि एम एंड एम
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कठोर सलामी, जुलिएन
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)2
चिकनी जब तक घोल में टमाटर का पेस्ट । स्क्वैश मिश्रण में घोल को गाढ़ा करने के लिए धीरे से हिलाएं । स्क्वैश के नरम होने तक और आटा "पकाया जाता है", लगभग 5 मिनट तक खुला पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कतरन चाकूओट्स (त्वरित या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ4
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)]()
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)5
एक और बड़े कड़ाही में मध्यम आँच पर मक्खन गरम करें (या यदि आपने सब्जियों को हटा दिया है और इसे धोया है तो वही) । एक छोटी कटोरी में एक बार में 2 अंडे और 1 बड़ा चम्मच दूध एक साथ फेंटें (बाकी अंडे और दूध को सुरक्षित रखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम![केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
(65 कुकीज़)जैसे कि एम एंड एमकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
कठोर सलामी, जुलिएन1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआतीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)6
पैन के तल पर पिघला हुआ मक्खन फैलाएं और अंडे में डालें, नीचे कोट करने के लिए घूमता है । कुक के रूप में आप एक क्रेप करेंगे, किनारों को ढीला करेंगे और दोनों तरफ भूरे रंग के लिए फ़्लिप करेंगे । जब बस पकाया जाता है, तो नीचे की परत के रूप में एक लसग्ने डिश के नीचे स्थानांतरित करें और अंडे को फिट करने के लिए ट्रिम और पुनर्व्यवस्थित करें । अंडे के ऊपर समान रूप से स्क्वैश मिश्रण का 1/4 चम्मच, उसके बाद कटा हुआ टमाटर का 1/4 और कटा हुआ पनीर का 1/2 कप । 2 बड़े चम्मच दूध के साथ 1 और अंडे फेंककर दोहराएं और अगली परत के लिए अंडे की एक शीट बनाने के लिए पकाएं, इसके बाद हर बार स्क्वैश, टमाटर और पनीर, जब तक कि आप 4 परतें पूरी नहीं कर लेते ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम![केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए(65 कुकीज़)
20 से 25 साबुत पालक के पत्तेकतरन चाकूजैसे कि एम एंड एमकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआकठोर सलामी, जुलिएन7
पनीर के पिघलने तक ओवन में लगभग 20 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़उपकरण आप उपयोग करेंगे![गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)]()
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
यदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआउपकरण
सामग्री
43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)8![लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस]()
लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कीमा बनाया हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां]()
कीमा बनाया हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज जमे हुए सफेद मकई, डीफ़्रॉस्टेड]()
पैकेज जमे हुए सफेद मकई, डीफ़्रॉस्टेड3लौंग![लहसुन, हल्के से चाकू ब्लेड के किनारे से कुचल दिया और कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, हल्के से चाकू ब्लेड के किनारे से कुचल दिया और कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![grapeseed तेल]()
grapeseed तेल73 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![दूध (घोल के लिए 3 बड़े चम्मच और अंडे के लिए 4 बड़े चम्मच)]()
दूध (घोल के लिए 3 बड़े चम्मच और अंडे के लिए 4 बड़े चम्मच)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर]()
कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती12झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया3larges![पके टमाटर, कटा हुआ]()
पके टमाटर, कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![सफेद प्याज, diced]()
सफेद प्याज, diced1( बैंगन)![पीला स्क्वैश, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ]()
पीला स्क्वैश, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ1( बैंगन)![तोरी, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ]()
तोरी, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ
(65 कुकीज़)8
लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कीमा बनाया हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
सभी उद्देश्य आटा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज जमे हुए सफेद मकई, डीफ़्रॉस्टेड3लौंग
लहसुन, हल्के से चाकू ब्लेड के किनारे से कुचल दिया और कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
grapeseed तेल73 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
दूध (घोल के लिए 3 बड़े चम्मच और अंडे के लिए 4 बड़े चम्मच)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती12झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया3larges
पके टमाटर, कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
सफेद प्याज, diced1( बैंगन)
पीला स्क्वैश, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ1( बैंगन)
तोरी, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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