पैन-एशियाई सब्जियां

पैन-एशियाई सब्जियां
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? पैन-एशियाई सब्जियां कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकती हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 130 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 43 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल का तेल, बेबी पैटिपैन स्क्वैश, पतला बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो एशियाई मसालेदार सब्जियों, सब्जियों के साथ एशियाई गोमांस, तथा एशियाई चिकन और सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक कवर करने के लिए उबलते पानी में सेम और स्क्वैश पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
2
अच्छी तरह से नाली। तिल के तेल के साथ टॉस; यदि वांछित हो, तो तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
3
तुरंत परोसें।
4
नोट: बीन्स और स्क्वैश आगे तैयार किए जा सकते हैं । पकी हुई सब्जियों को ठंडा होने तक बर्फ के पानी में डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कतरन चाकूकतरन चाकू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
5
अच्छी तरह से नाली। सेवा करने से ठीक पहले, सब्जियों को अच्छी तरह से गर्म होने तक भाप दें; अच्छी तरह से नाली, और ऊपर के रूप में आगे बढ़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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