पैन भुना हुआ आर्कटिक चार कीनू और सौंफ के साथ भरवां
पैन भुना हुआ आर्कटिक चार कीनू और सौंफ के साथ भरवां एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 388 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । वाइन विनेगर, सौंफ के बल्ब, जैतून और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आर्कटिक चार कीनू के साथ-Habanero शीशे का आवरण और मेयेर नींबू Couscous शोरबा, नारंगी और मेंहदी बेउरे ब्लैंक के साथ पैन भुना हुआ आर्कटिक चार, तथा नींबू-सरसों के बीज टॉपिंग के साथ धीमी भुना हुआ आर्कटिक चार.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
मछली और पैट सूखी कुल्ला। कीनू को पतला काटें; सौंफ के बल्बों से मोर्चों को हटा दें और सुरक्षित रखें और बल्बों को मोटे स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ़ बल्ब
टेंजेरीन
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
3
उन्हें एक कटोरे में 1/4 कप जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ मछली को अंदर और बाहर सीज़न करें । मछली को कीनू के मिश्रण से स्टफ करें और इसे किचन स्ट्रिंग से बंद कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
टेंजेरीन
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
मध्यम उच्च गर्मी पर एक ओवनप्रूफ सॉस पैन गरम करें और 1/4 कप जैतून का तेल डालें । जब सौंफ और काली मिर्च में गर्म टॉस करें । लगभग 1 मिनट के लिए तेल का स्वाद लेने के लिए पकाएं, मसाले हटा दें और उन्हें त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
वियतनामी दालचीनी चिप्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
मछली को पैन में रखें और प्रत्येक तरफ लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
पैन को ओवन में रखें और मछली को लगभग 15 से 20 मिनट तक या पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
सौंफ और जैतून साल्सा वर्डे के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
8
एक कटिंग बोर्ड पर सौंफ के फ्रैंड्स, अजमोद, जैतून, केपर्स और एंकोवी रखें । उन्हें चाकू से तब तक काटें जब तक वे बहुत महीन न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovies
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
9
उन्हें एक कटोरे में डालें और जैतून का तेल, कीनू का रस और सिरका मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ साल्सा और मौसम का स्वाद लें ।