पैन भुना हुआ सामन और ताजा सौंफ़
पैन भुना हुआ सामन और ताजा सौंफ़ एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 383 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, कोषेर नमक, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 84 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ ब्रोकोली के साथ एक शीट पैन परमेसन क्रस्टेड सैल्मन, सौंफ सलाद के साथ पैन भुना हुआ सामन, तथा सौंफ प्यूरी के साथ पैन-भुना हुआ सामन.
निर्देश
आटे में मछली डालें । इस बीच, मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो जाए ।
मछली जोड़ें और प्रत्येक तरफ लगभग 3 मिनट भूरा करें । मछली को कड़ाही से सावधानी से उठाएं और एक थाली में अलग रख दें; नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
कड़ाही में लहसुन और सौंफ डालें और सौंफ के लंगड़ा होने तक भूनें । गर्मी को कम करें और मछली को पैन में लौटा दें ।
शराब या पानी और थाइम जोड़ें। कांटे या चाकू की नोक से जांच करने पर 5 मिनट या मछली के गुच्छे को ढककर पकाएं ।
सौंफ के मोर्चों के साथ मछली छिड़कें ।