पैनकेटा और ताजी सब्जियों के साथ पास्ता

पैनकेटा और ताजी सब्जियों के साथ पास्ता
पैनसेटन और ताजी सब्जियों के साथ पास्ता सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 365 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास कोषेर नमक, बेबी पैटिपन स्क्वैश, अजमोद, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 26 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ताजा सब्जियों के साथ पास्ता, टैगलीओलिनी अल क्रूडायोलो: कच्ची सब्जियों के साथ ताजा पास्ता, तथा ताजी सब्जियों और सीताफल पेस्टो के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
ओर्ज़ो डालें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार अल डेंटे तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
3
एक कोलंडर में नाली और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
जबकि पास्ता पक रहा है, 1 बड़ा चम्मच पिघलाएं । मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5
कटा हुआ पैनकेटा डालें और लगभग 6 मिनट तक, कुरकुरा होने तक, हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
6
एक स्लेटेड चम्मच से कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
7
पैन में स्क्वैश और तोरी डालें और मध्यम-उच्च आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा होने तक और लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
पका हुआ ओर्ज़ो, टमाटर, अरुगुला, नमक और शेष 1 बड़ा चम्मच जोड़ें । तोरी के साथ पैन करने के लिए मक्खन; धीरे से हिलाएं जब तक कि अरुगुला मुरझा न जाए । कटा हुआ ताजा अजमोद में हिलाओ। चाहें तो बारीक कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
यदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ायदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा
पकाया Orzoपकाया Orzo
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
कठिनाईमध्यम
में तैयार26 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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