प्याज, केपर्स और नींबू के साथ माहिमाही

प्याज, केपर्स और नींबू के साथ माहिमाही
प्याज, केपर्स और नींबू के साथ माहिमाही एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 328 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. के लिए $ 6.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास प्याज, पानी, चपटी पत्ती वाला अजमोद और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं जले हुए प्याज, टमाटर और टेपेनेड विनैग्रेट के साथ माहिमाही, परमेसन-नींबू माहिमाही, तथा लाल प्याज, केपर्स + डिल के साथ मलाईदार शैतान अंडे.

निर्देश

1
2 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर प्याज को भूनें, बार-बार हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 6 मिनट । पानी और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ और पकाना, सरगर्मी, प्याज नरम होने तक, लगभग 1 मिनट । मक्खन में पिघलने तक हिलाएं, फिर केपर्स और नींबू के रस में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मक्खनमक्खन
केपर्सकेपर्स
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें और गर्म, कवर रखें ।
3
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
4
पैट मछली सूखी, फिर शेष चम्मच तेल के साथ सभी पर ब्रश करें और नमक और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । एक ब्रॉयलर पैन के रैक पर फ़िललेट्स, त्वचा के किनारों को नीचे रखें और गर्मी से लगभग 5 इंच तक उबाल लें, जब तक कि केवल 6 से 8 मिनट तक पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
मछलीमछली
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
5
मछली को प्याज के मिश्रण के साथ परोसें और अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
प्याजप्याज
मछलीमछली

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकेपर्स (नमकीन पानी में), धोया, सूखा, और मोटे कटा हुआकेपर्स (नमकीन पानी में), धोया, सूखा, और मोटे कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा के साथ माहिमाही पट्टिका (1 1/2 से 2 इंच मोटी) त्वचा के साथ माहिमाही पट्टिका (1 1/2 से 2 इंच मोटी)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, लंबाई में आधा, फिर पतले कटा हुआ क्रॉसवर्डप्याज, लंबाई में आधा, फिर पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला टेंगेंट पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।
स्पर्श प्रतिद्वंद्वी दाख की बारी Pinot Gris
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एक हल्के नींबू अम्लता और जीवंत खनिज द्वारा तैयार, यहपिनोट ग्रिस उत्तरी की पारंपरिक सूखी शैली में बनाया गया था Italy.It पाइन-राल चरित्र के संकेत के साथ आड़ू, अदरक और उष्णकटिबंधीय फल के केंद्रित स्वादों के साथ आश्चर्यजनक रूप से पूर्ण शरीर है । अपने आप में एक महान शराब, स्पर्शरेखा पिनोट ग्रिस जोड़े समुद्री भोजन, हल्के सॉस के साथ पास्ता, यहां तक कि सॉसेज सहित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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