पोर्क मिलानी के साथ गर्म पालक सलाद
पोर्क मिलानी के साथ गर्म पालक सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 387 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.12 खर्च करता है । यदि आपके पास बेबी पालक, काली मिर्च के गुच्छे, परमेसन चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्क चॉप मिलानी क्रीमयुक्त पालक के साथ, स्टिर-फ्राइड पोर्क और वार्म जिंजर विनैग्रेट के साथ पालक का सलाद, तथा अरुगुला, सौंफ और परमेसन सलाद के साथ पोर्क मिलानी.
निर्देश
सूअर का मांस तैयार करें: प्लास्टिक रैप के 2 टुकड़ों के बीच मांस को एक भारी कड़ाही या मैलेट के साथ पतला होने तक पाउंड करें । अंडे को उथले कटोरे में फोड़ें और ठंडे पानी का एक स्पर्श जोड़ें; मिश्रण करने के लिए व्हिस्क ।
आटे को एक अलग उथले कटोरे में डालें ।
एक तीसरे कटोरे में ब्रेडक्रंब और परमेसन मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । आटे में पोर्क के प्रत्येक स्लाइस को डुबोएं, फिर अंडा, फिर ब्रेडक्रंब मिश्रण, कोट में बदल दें ।
बेकिंग शीट पर एक परत में रखें; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
गर्मी से निकालें और एक परत में पोर्क स्लाइस जोड़ें । गर्मी पर लौटें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
शेष 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल जोड़ें और सूअर का मांस फ्लिप; कुक 2 से 3 अधिक मिनट, या जब तक के माध्यम से पकाया जाता है ।
नाली के लिए कागज तौलिये में स्थानांतरण; स्ट्रिप्स में टुकड़ा ।
सलाद बनाएं: कड़ाही को पोंछ लें ।
जैतून का तेल और टमाटर जोड़ें और गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं । नमक डालें, लाल मिर्च के गुच्छे डालें और टमाटर के छाले होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ; तुलसी और नींबू के रस में मिलाएँ ।
पालक के आधे हिस्से को मध्यम कटोरे में रखें ।
पालक के ऊपर टमाटर और किसी भी पैन का रस डालें और थोड़ा सा गलने के लिए टॉस करें; मसाला के लिए स्वाद । शेष पालक के साथ टॉस करें । पोर्क के साथ प्लेटों और शीर्ष के बीच विभाजित करें ।