पूरी पृथ्वी काले सलाद

पूरी पृथ्वी काले सलाद
होल अर्थ केल सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल 223 कैलोरी. के लिये $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा कार्य करता है 12. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। फ्लैट-लीफ अजमोद, नमक और पिसी हुई काली मिर्च, केल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद सलाद, पूरी पृथ्वी विशेष ग्रीष्मकालीन सलाद, और स्मोकी केल और आलू केक और लाल केल सलाद त्वरित-मसालेदार सेब के साथ.

निर्देश

1
एक सॉस पैन में ब्राउन राइस और पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, सॉस पैन पर एक आवरण रखें, और तब तक उबालें जब तक कि चावल नरम न हो जाए और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइसब्राउन राइस
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
चावल को एक बड़े प्लेट में फैलाएं और पूरी तरह से ठंडा होने तक फ्रिज में ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
चावलचावल
3
धीरे से ठंडा चावल, कटा हुआ टोफू, इमली बादाम, तिल के बीज, कटा हुआ केल, लाल गोभी, कटा हुआ गाजर, कटा हुआ फ्लैट-पत्ती अजमोद, और कटा हुआ डिल एक साथ एक बड़े मिश्रण कटोरे में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैट पत्ती अजमोदफ्लैट पत्ती अजमोद
तिल के बीजतिल के बीज
लाल गोभीलाल गोभी
बादामबादाम
गाजरगाजर
TamariTamari
डिलडिल
केलकेल
चावलचावल
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
4
एक छोटे कटोरे में नींबू का रस, इमली सोया सॉस, जैतून का तेल, लहसुन और सरसों को एक साथ फेंट लें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
TamariTamari
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
सरसोंसरसों
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
चावल के मिश्रण पर ड्रेसिंग बूंदा बांदी; समान रूप से कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज अतिरिक्त फर्म टोफू, dicedपैकेज अतिरिक्त फर्म टोफू, diced1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद8लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार1गुच्छाकाले, पसलियों को हटा दिया, कटा हुआकाले, पसलियों को हटा दिया, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1बड़े सिरलाल गोभी, कटा हुआलाल गोभी, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसंतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपत्थर-जमीन सरसोंपत्थर-जमीन सरसों1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएtamari बादामtamari बादाम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएtamari सोया सॉसtamari सोया सॉस9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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