प्रोवेनकल सब्जियों और तुलसी के तेल के साथ पका हुआ हलिबूट

प्रोवेनकल सब्जियों और तुलसी के तेल के साथ पका हुआ हलिबूट
प्रोवेनकल सब्जियों और तुलसी के तेल के साथ पका हुआ हलिबूट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 353 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $7.1 खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तुलसी, प्याज़, सौंफ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो एक-डिश सिकी हलिबूट और सब्जियां, टमाटर और तुलसी के साथ पका हुआ हलिबूट, तथा साइट्रस पेस्टो के साथ जैतून का तेल पोच्ड चिकन और मूली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल में नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
तोरी को लंबाई में 4 तरफ से काट लें, सभी हरे और लगभग 1/2 इंच सफेद को 4 टुकड़ों में से प्रत्येक में उतार दें । सफेद, आंतरिक खंड को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
3
बाकी को इंच के पासे में काटें। कुरकुरा-निविदा तक ब्लांच करें, लगभग 3 मिनट ।
4
नाली, बर्फ के पानी में डुबकी, और फिर से नाली । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
5
सौंफ की बाहरी 2 परतों को हटा दें और बाकी को दूसरे उपयोग के लिए बचा लें । सौंफ के किनारे के पास किसी भी पतले, लचीले वर्गों को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
6
फर्म, मोटे हिस्से को इंच के पासे में काटें । तोरी के साथ ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
7
संरक्षित नींबू से सभी गूदे और पिथ को खुरचें और पीले छिलके को बारीक जुलिएन में काट लें । 1 मिनट के लिए ब्लांच करें, बर्फ के पानी में ताज़ा करें, फिर से सूखा लें, और एक तरफ सेट करें । (नुस्खा इस बिंदु पर कई घंटे आगे तक बनाया जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
पानीपानी
बीफबीफ
8
एक छोटे सॉस पैन में 2 कप नेज और मसल्स स्टॉक डालें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्समसल्स
स्टॉकस्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
9
केसर डालें और 2 से 3 मिनट तक उबालें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
10
3 इंच चौड़े बर्तन में 10 कप नग को उबाल लें । नमक और काली मिर्च के साथ हलिबूट के दोनों किनारों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हलिबूटहलिबूट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
11
हलिबूट को बर्तन में जोड़ें और गर्मी को समायोजित करें ताकि तरल सिर्फ सिमर हो । जब तक हलिबूट के केंद्र में डाला गया एक धातु का कटार केवल थोड़ा प्रतिरोध, 5 से 6 मिनट तक मिलता है, और कटार, जब 5 सेकंड के लिए मछली में छोड़ दिया जाता है, तब तक आपके होंठ को छूने पर मुश्किल से गर्म महसूस होता है । हलिबूट दुर्लभ होगा (पतले स्टेक जल्द ही तैयार हो जाएंगे) । जैसे ही वे हो जाएं, स्टेक को तरल से बाहर निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूटहलिबूट
स्टेकस्टेक
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पॉटपॉट
12
इस बीच, मध्यम-कम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तोरी, सौंफ़, संरक्षित नींबू, टमाटर और प्याज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
शालोटशालोट
सौंफसौंफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
13
केपर्स और जैतून का तेल जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । बस सब्जियों को लगभग 2 मिनट तक गर्म करें; उन्हें और पकने न दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
केपर्सकेपर्स
14
परोसने के लिए, तुलसी के 4 पत्तों को पतली स्ट्रिप्स में काट लें । सब्जियों में जैतून हिलाओ और उनके ऊपर नींबू निचोड़ें । हलिबूट से त्वचा को खींचो। यदि आवश्यक हो, तो केसर शोरबा को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी
सब्जीसब्जी
हलिबूटहलिबूट
केसरकेसर
जैतूनजैतून
शोरबाशोरबा
नींबूनींबू
15
हलिबूट को प्लेटों के बीच में रखें और सब्जियों को स्टेक के ऊपर और आसपास व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
हलिबूटहलिबूट
स्टेकस्टेक
16
हलिबूट के चारों ओर केसर शोरबा डालो । तुलसी को मछली के ऊपर और उसके चारों ओर बिखेर दें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूटहलिबूट
केसरकेसर
तुलसीतुलसी
शोरबाशोरबा
मछलीमछली
17
वार लेख
18
टाइप_27_डेटा = {};
19
लेख
20
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकाले जैतूनकाले जैतून4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआफटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआहलिबूटहलिबूट4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू के छिलकेनींबू के छिलके4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकेसरकेसर4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआटमाटरटमाटर4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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