पॉलिनेशियन चिकन

पॉलिनेशियन चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पॉलिनेशियन चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 421 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.27 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में चावल, संतरे का रस, चिकन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो पॉलिनेशियन चिकन, पॉलिनेशियन चिकन, तथा पॉलिनेशियन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
13"एक्स 9" बेकिंग पैन में एक परत में चिकन के टुकड़ों को व्यवस्थित करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
2
सोया सॉस, अदरक, काली मिर्च, प्याज, ब्राउन शुगर, आरक्षित अनानास का रस और संतरे का रस मिलाएं; चिकन के ऊपर डालें । एक घंटे या रात भर ढककर ठंडा करें, एक बार पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास का रसअनानास का रस
संतरे का रससंतरे का रस
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
अदरकअदरक
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
3
सेंकना, कवर, 350 पर 30 मिनट के लिए या निविदा तक । उजागर करें, और 20 से 25 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें और चिकन को कांटे से छेदने पर रस साफ हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
बेकिंग पैन से चिकन निकालें; एक थाली में गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
पैन ड्रिपिंग से वसा को स्किम करें । एक मध्यम सॉस पैन में, कॉर्नस्टार्च और पानी को पैन जूस के साथ मिलाएं; गाढ़ा और चुलबुली होने तक गर्म करें । अनानास और संतरे में हिलाओ और के माध्यम से गर्म; चिकन के ऊपर डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
अनानासअनानास
पूरे चिकनपूरे चिकन
नारंगीनारंगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पके हुए चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल

सामग्री

3(सर्दी)ब्राउन शुगर, पैकब्राउन शुगर, पैक312मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मंदारिन संतरे, सूखामंदारिन संतरे, सूखा907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन, कट अपचिकन, कट अप9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ चावलपका हुआ चावल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarchcornstarch2(सर्दी)सूखे, कीमा बनाया हुआ प्याजसूखे, कीमा बनाया हुआ प्याज11 पौंड तोरी,जमीन अदरकजमीन अदरक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा248मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अनानास के टुकड़े, सूखा और रस आरक्षितअनानास के टुकड़े, सूखा और रस आरक्षित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर5
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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