आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पॉलिनेशियन चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 421 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.27 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में चावल, संतरे का रस, चिकन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो पॉलिनेशियन चिकन, पॉलिनेशियन चिकन, तथा पॉलिनेशियन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
13"एक्स 9" बेकिंग पैन में एक परत में चिकन के टुकड़ों को व्यवस्थित करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
2
सोया सॉस, अदरक, काली मिर्च, प्याज, ब्राउन शुगर, आरक्षित अनानास का रस और संतरे का रस मिलाएं; चिकन के ऊपर डालें । एक घंटे या रात भर ढककर ठंडा करें, एक बार पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास का रस
संतरे का रस
ब्राउन शुगर
सोया सॉस
पूरे चिकन
अदरक
काली मिर्च
प्याज
3
सेंकना, कवर, 350 पर 30 मिनट के लिए या निविदा तक । उजागर करें, और 20 से 25 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें और चिकन को कांटे से छेदने पर रस साफ हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
बेकिंग पैन से चिकन निकालें; एक थाली में गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
5
पैन ड्रिपिंग से वसा को स्किम करें । एक मध्यम सॉस पैन में, कॉर्नस्टार्च और पानी को पैन जूस के साथ मिलाएं; गाढ़ा और चुलबुली होने तक गर्म करें । अनानास और संतरे में हिलाओ और के माध्यम से गर्म; चिकन के ऊपर डालो ।