पैलियो पोल्ट्री! यह एक अदरक-लहसुन क्रस्टेड चिकन है
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा है 336 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और नमक और काली मिर्च, पसंद की वसा, स्कैलियन, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो लहसुन-अदरक की चटनी के साथ तिल-क्रस्टेड फिश फ़िललेट्स, बादाम क्रस्टेड चिकन फिंगर्स-लो कार्ब और पैलियो, तथा मेडिटेरेनियन पैलियो कुकिंग / अंजीर और अदरक चिकन ताजीन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें चिकन स्तनों को दोनों तरफ प्लास्टिक रैप से ढक दें और मीट मैलेट का उपयोग करके उन्हें एक समान मोटाई तक पाउंड करें, लगभग 1/2 से 3/4-इंच मोटा ।
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में स्कैलियन, अदरक, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं । गठबंधन करने के लिए कुछ बार पल्स करें ।
खाद्य प्रोसेसर में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल जोड़ें और एक पेस्ट में प्रक्रिया करें ।
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें और चिकन को कड़ाही में रखें, नीचे की तरफ चिकना करें । चिकन को एक तरफ से लगभग 2 से 3 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक भूनें और चिकन आसानी से पैन से निकल जाए । चिकन स्तनों को पलटें और बर्नर बंद करें । अदरक-लहसुन-स्कैलियन पेस्ट के साथ सियर साइड को कोट करें और ऊपर से नट्स छिड़कें, उन पर दबाएं ताकि वे पेस्ट का पालन करें ।
चिकन को ओवन में 10 मिनट के लिए रखें, या जब तक यह पक न जाए (आंतरिक तापमान कम से कम 170 डिग्री फारेनहाइट तक पहुंच जाए) और शीर्ष पर अखरोट की परत सुनहरा भूरा हो । चिकन को 5 मिनट तक आराम दें और परोसें । नोट: अदरक-लहसुन-स्कैलियन क्रस्ट भी मछली पर अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है । बादाम के बजाय मैकाडामिया नट्स के साथ क्रस्ट भी अच्छी तरह से काम करता है । फूड रिपब्लिक पर इन चिकन व्यंजनों को आज़माएं: चिकन मिलानी सौंफ़ सलाद नुस्खा के साथ सबसे ऊपर है
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