पालक और पुदीना सूप

पालक और पुदीना सूप
पालक और पुदीना सूप एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी सूप । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 206 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सीताफल, रसेट आलू, पालक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो सलाद और टकसाल के साथ मटर का सूप (उर्फ: फ्रिज सूप को साफ करें!), सेब पुदीना पालक सलाद, तथा आज रात का खाना: पुदीना और क्रेम फ्रैच के साथ पालक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर बड़े सॉस पैन में 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज जोड़ें; निविदा तक सौते, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
आलू और लहसुन जोड़ें; सौते 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
आलूआलू
4
4 1/2 कप शोरबा और हरा प्याज जोड़ें; उबाल लाने के लिए । आलू के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
आलूआलू
शोरबाशोरबा
5
पालक, 3/4 कप पुदीना और सीताफल डालें । सिमर सूप 1 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पालकपालक
टकसालटकसाल
सूपसूप
6
बैचों में ब्लेंडर में प्यूरी सूप; उसी बर्तन पर लौटें । यदि वांछित हो, तो 1/4 कप से अधिक शोरबा के साथ पतला । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सूप। आगे करो 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । ठंडा होने तक ठंडा करें, फिर ढककर ठंडा होने दें । सेवा करने से पहले फिर से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शोरबाशोरबा
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
पॉटपॉट
7
कम गर्मी पर छोटे कड़ाही में शेष 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पेपरिका में मिलाएं; 1 मिनट पकाएं । कटोरे में करछुल सूप।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
9
पेपरिका तेल के साथ बूंदा बांदी; 1/4 कप टकसाल के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
टकसालटकसाल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर97
पत्रिका
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