पालक और फेटा से भरा चिकन

पालक और फेटा से भरा चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? पालक और फेटा से भरा चिकन एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 233 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डैश जायफल, फेटा चीज़, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पालक और फेटा स्टफ्ड चिकन, पालक और फेटा स्टफ्ड चिकन, तथा पालक-फेटा भरवां चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहितपंख की हड्डी, त्वचा सहित
2
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4
पालक डालें और गलने तक भूनें और पानी वाष्पित हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ जायफल और मौसम डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
6
पैन से मिश्रण निकालें और ठंडा करने के लिए एक कटोरे में स्थानांतरित करें । पैन को पोंछकर अलग रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
प्रत्येक चिकन स्तन को आधा क्षैतिज रूप से काटें । एक मैलेट या पैन के नीचे का उपयोग करके, चिकन के टुकड़ों को एक समान मोटाई तक, लगभग 1/4 इंच मोटा । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ सीजन । ठंडा पालक मिश्रण में फेटा हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
एक कटिंग बोर्ड पर चिकन ब्रेस्ट बिछाएं ताकि सबसे संकरे सिरे आपका सामना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
9
पालक के मिश्रण का 1/4 भाग प्रत्येक चिकन के टुकड़े के ऊपर रखें । चिकन के निचले हिस्से को भरने के लिए ऊपर की ओर मोड़ें, फिर एक तंग सिलेंडर में रोल करें । रोल को सुरक्षित करने के लिए टूथपिक्स या कसाई की सुतली का उपयोग करें । शेष चिकन और भरने के साथ दोहराएं । फ्राइंग पैन को मध्यम-उच्च गर्मी पर लौटें और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल जोड़ें । एक बार जब तेल झिलमिलाता है, तो चिकन स्तनों को पैन में रखें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 4 से 6 मिनट तक बिना पका हुआ पकाएं । स्तनों को पलट दें और पैन को ओवन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
कसाई सुतलीकसाई सुतली
पंख की हड्डी, त्वचा सहितपंख की हड्डी, त्वचा सहित
10
तब तक बेक करें जब तक कि फिलिंग गर्म न हो जाए और चिकन रोल का इंटीरियर सफेद हो लेकिन फिर भी रसदार हो, लगभग 8 मिनट । विविधताएं: पालक के मिश्रण में फेटा मिलाते समय पाइन नट्स, करंट या संयोजन के 1/4 कप में हलचल करें । बेवरेज पेयरिंग: मार्कस ह्यूबर ग्रुनर वेल्टलाइनर "ह्यूगो," ऑस्ट्रिया । तीखेपन के साथ एक सफेद, कड़वाहट का एक संकेत, और कुछ तांग के लिए कहा जाता है, और यह ग्रुनेर वेल्टलाइनर बिल को फिट करता है, चिकन के साथ प्रतिध्वनित करते हुए पालक और फेटा की गूंज करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Gruener VeltlinerGruener Veltliner
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
आड़ू, सूखा हुआ कर सकते हैंआड़ू, सूखा हुआ कर सकते हैं
करंटकरंट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहितपंख की हड्डी, त्वचा सहित

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग1/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक1डैश1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल प्याज, छोटा पासालाल प्याज, छोटा पासा567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप पालक के पत्ते, सख्त तने हटा दिए जाते हैं, अच्छी तरह से धोए जाते हैं और सूख जाते हैं (लगभगकप पालक के पत्ते, सख्त तने हटा दिए जाते हैं, अच्छी तरह से धोए जाते हैं और सूख जाते हैं (लगभग
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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