पालक में सबसे ऊपर भैंस चिकन

पालक में सबसे ऊपर भैंस चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पालक-टॉप भैंस चिकन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 323 कैलोरी. के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, कॉर्नमील, अंडा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भैंस चिकन-टॉप आलू, भैंस खेत कोल स्लाव सबसे ऊपर चिकन सैंडविच, तथा भैंस चिकन भरवां तोरी पिघला हुआ चेडर, बेकन और एक एवोकैडो ब्लू पनीर ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; लगभग 1/4 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
2
उथले पकवान में, व्हिस्क के साथ अंडे और भैंस विंग सॉस के 2 बड़े चम्मच को हराया । एक और उथले पकवान में, बिस्किक मिश्रण, कॉर्नमील और इतालवी मसाला हलचल । अंडे के मिश्रण में चिकन डुबोएं, फिर बिस्किट मिश्रण के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भैंस की चटनीभैंस की चटनी
इतालवी मसालाइतालवी मसाला
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
पूरे चिकनपूरे चिकन
डिपडिप
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
12 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन को तेल में 6 से 10 मिनट तक पकाएं, एक बार पलटें, या बाहर से सुनहरा भूरा होने तक और बीच में गुलाबी न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
इस बीच, छोटे कटोरे में, शेष भैंस विंग सॉस और फ्रेंच ड्रेसिंग मिलाएं । प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट के ऊपर 1/4 कप पालक और 1 बड़ा चम्मच पनीर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भैंस की चटनीभैंस की चटनी
फ्रेंच ड्रेसिंगफ्रेंच ड्रेसिंग
चिकन स्तनचिकन स्तन
पालकपालक
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग मिश्रण के साथ प्रत्येक बूंदा बांदी ।

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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