पिस्ता और मसालेदार सलाद रैप के साथ ग्रिल्ड लैम्ब कोफ्ता कबाब
पिस्ता और मसालेदार सलाद रैप के साथ ग्रिल्ड लैम्ब कोफ्ता कबाब लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 575 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 44g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 11 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कुछ सलाद के पत्ते, दही, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का बहुत अच्छा स्पून स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गिलेड लैम्ब कोफ्ता रेसिपी (पिस्ता और मसालेदार सलाद के साथ), मसालेदार हरीसा दही सॉस और ग्रील्ड फ्लैटब्रेड (कीमा बनाया हुआ भेड़ का बच्चा कबाब)के साथ कोफ्ते कबाब, तथा मेमने कोफ्ता कबाब-लस मुक्त.
निर्देश
1
मेमने को अधिकांश थाइम, मिर्च, जीरा और सुमेक (बाद में छिड़कने के लिए प्रत्येक का थोड़ा सा आरक्षित), थोड़ा नमक और काली मिर्च और सभी पिस्ता के साथ एक खाद्य प्रोसेसर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम]()
3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन![सुमैक]()
सुमैक![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
¼ चम्मच अजवायन
सुमैक
2 कप लहसुन की कलियाँ
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)उपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)2
ढक्कन लगाएं और तब तक स्पंदन करते रहें जब तक कि मिश्रण पिसे हुए मांस जैसा न दिखे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर3
मांस को 4 बराबर टुकड़ों में विभाजित करें और अपने आप को 4 कटार प्राप्त करें । नम हाथों से, प्रत्येक कटार के चारों ओर और मांस को धक्का दें और आकार दें । जाते ही अपनी उंगलियों से मांस में थोड़ा इंडेंट दबाएं - यह पकाए जाने पर इसे बेहतर बनावट देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई4
एक कटोरे में, सलाद के पत्ते और पुदीना मिलाएं । एक अन्य कटोरे में, कटा हुआ प्याज को एक अच्छी चुटकी नमक और काली मिर्च और नींबू के रस के निचोड़ के साथ मिलाएं (अम्लता किनारे को हटा देगी और कच्चे प्याज को हल्का अचार करेगी) । अपने हाथों से यह सब एक साथ स्क्रब करें, फिर अजमोद के पत्तों में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)5
कबाब को सभी तरफ से अच्छी तरह से सुनहरा होने तक ग्रिल करें । अपने सलाद के पत्तों और पुदीने को अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल, नींबू के रस का एक निचोड़ और कुछ नमक और काली मिर्च के साथ तैयार करें । इस बीच, तवे पर या ब्रायलर के नीचे 30 सेकंड के लिए फ्लैटब्रेड को गर्म करें, फिर प्लेटों के बीच विभाजित करें और प्रत्येक को कुछ कपड़े पहने सलाद के पत्तों और प्याज के साथ शीर्ष करें । जब आपके कबाब पक जाते हैं, तो उन्हें अपने कटार को फ्लैटब्रेड पर खिसका दें - आप उन्हें पूरा छोड़ सकते हैं या उन्हें तोड़ सकते हैं जैसा कि मैंने यहां किया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआतोरी के 20 पतले टुकड़े2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण आप उपयोग करेंगे![परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल]()
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड6
बाकी सुमेक, जीरा, मिर्च और ताजा अजवायन के फूल, और थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । अब या तो सलाद, ग्रिल्ड मीट और जूस को फ्लैटब्रेड के ऊपर एक साथ टॉस करें और रोल करने और परोसने से पहले कुछ दही के साथ बूंदा बांदी करें; या अपने दोस्तों को टेबल पर एक साथ टॉस करने दें, फिर ड्रेस अप करें और अपने आप को रोल करें, कुछ अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![वेजेज में काटें, 1)]()
वेजेज में काटें, 1)![जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें]()
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन![सुमैक]()
सुमैक![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआवेजेज में काटें, 1)
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ¼ चम्मच अजवायनसुमैकआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
सफेद मोती ड्रेजेजउपकरण
सामग्री
1गुच्छा![ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद की एक, पत्ते उठाया]()
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद की एक, पत्ते उठाया2(सर्दी)![बड़े चम्मच ताजा अजवायन की पत्ती ढेर लगाना]()
बड़े चम्मच ताजा अजवायन की पत्ती ढेर लगाना1![स्तर चम्मच जमीन मिर्च मिर्च]()
स्तर चम्मच जमीन मिर्च मिर्च1![स्तर चम्मच जमीन जीरा]()
स्तर चम्मच जमीन जीरा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मेमने के कटे हुए कंधे या गर्दन की पट्टिका, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
मेमने के कटे हुए कंधे या गर्दन की पट्टिका, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके4![स्तर बड़े चम्मच एक प्रकार का पौधा, आप किसी भी मिल सकता है, या 1 नींबू, सूक्ष्मता कसा हुआ उत्साह]()
स्तर बड़े चम्मच एक प्रकार का पौधा, आप किसी भी मिल सकता है, या 1 नींबू, सूक्ष्मता कसा हुआ उत्साह1छोटा गुच्छा![एक ताजा टकसाल, पत्ते उठाया]()
एक ताजा टकसाल, पत्ते उठाया4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1मुट्ठी भर![एक अच्छा खोलीदार पिस्ता नट]()
एक अच्छा खोलीदार पिस्ता नट4(सर्दी)![बड़े चम्मच सादा दही ढेर लगाना]()
बड़े चम्मच सादा दही ढेर लगाना1![लाल प्याज, खुली और बहुत बारीक कटा हुआ]()
लाल प्याज, खुली और बहुत बारीक कटा हुआ3मुट्ठी भर![कुछ मिश्रित सलाद के पत्ते, के रूप में इस तरह romaine, endive और arugula, धोया, काता सूखी और कटा हुआ]()
कुछ मिश्रित सलाद के पत्ते, के रूप में इस तरह romaine, endive और arugula, धोया, काता सूखी और कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4larges![flatbreads या tortilla wraps]()
flatbreads या tortilla wraps
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद की एक, पत्ते उठाया2(सर्दी)
बड़े चम्मच ताजा अजवायन की पत्ती ढेर लगाना1
स्तर चम्मच जमीन मिर्च मिर्च1
स्तर चम्मच जमीन जीरा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मेमने के कटे हुए कंधे या गर्दन की पट्टिका, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1
नींबू के छिलके4
स्तर बड़े चम्मच एक प्रकार का पौधा, आप किसी भी मिल सकता है, या 1 नींबू, सूक्ष्मता कसा हुआ उत्साह1छोटा गुच्छा
एक ताजा टकसाल, पत्ते उठाया4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1मुट्ठी भर
एक अच्छा खोलीदार पिस्ता नट4(सर्दी)
बड़े चम्मच सादा दही ढेर लगाना1
लाल प्याज, खुली और बहुत बारीक कटा हुआ3मुट्ठी भर
कुछ मिश्रित सलाद के पत्ते, के रूप में इस तरह romaine, endive और arugula, धोया, काता सूखी और कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4larges
flatbreads या tortilla wrapsकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
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