पिस्ता कूसकूस के साथ ग्रिल्ड पोर्क और ब्रोकली राबे

पिस्ता कूसकूस के साथ ग्रिल्ड पोर्क और ब्रोकली राबे
पिस्ता कूसकूस के साथ ग्रिल्ड पोर्क और ब्रोकली राबे सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.25 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 482 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली राबे, नींबू, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड ब्रोकोली राबे, ग्रील्ड ब्रोकोली राबे, तथा पिस्ता-नींबू विनैग्रेट के साथ कूसकूस पर पोर्क.

निर्देश

1
कूसकूस को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2
ग्रिल को मध्यम-उच्च तक गरम करें । सूअर का मांस 1 चम्मच तेल और सीजन के साथ अजवायन की पत्ती, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ रगड़ें । एक कटोरी में, ब्रोकोली राबे को शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें । 18 से 22 मिनट तक पकाए जाने तक, सूअर का मांस, ढककर, कभी-कभी पलटते हुए ग्रिल करें । खाना पकाने में पंद्रह मिनट, ग्रिल पर ब्रोकोली राबे और नींबू रखें । कुक, पलटते हुए, जब तक ब्रोकली राबे नर्म न हो जाए और नींबू जले हुए न हों, 6 से 7 मिनट । कूसकूस को फुलाएं और पिस्ता में मिलाएं । सूअर का मांस स्लाइस करें और ब्रोकोली राबे और नींबू के साथ परोसें । युक्ति: नींबू को ग्रिल करने से रस का स्वाद तेज हो जाता है, जिससे यह थोड़ा धुएँ के रंग का और अधिक जटिल हो जाता है । मछली या चिकन के साथ नींबू को ग्रिल करने की कोशिश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
कटा हुआ सलाद पत्ता और कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ सलाद पत्ता और कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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