पका हुआ अंडा और अरुगुला सलाद ब्रूसचेट्टा

पका हुआ अंडा और अरुगुला सलाद ब्रूसचेट्टा
नुस्खा पका हुआ अंडा और अरुगुला सलाद ब्रूसचेट्टा आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 16 मिनट. के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, आपको एक होर डी ' ओवरे मिलता है जो 4 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 385 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सेंटर-कट बेकन, काली मिर्च, डिजॉन सरसों और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मिनी चैलेंज: ब्रूसचेट्टा पोच्ड एग, ट्रफल ऑयल और अरुगुला के साथ, भुना हुआ शतावरी और अरुगुला सलाद पके हुए अंडे के साथ, तथा अरुगुला, प्रोसिटुट्टो और परमेसन के साथ पका हुआ नाशपाती सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी, तेल, 1 बड़ा चम्मच सिरका, सरसों, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । कुकिंग स्प्रे के साथ प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के दोनों किनारों को हल्का कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
3
ग्रिल पैन में ब्रेड डालें; प्रत्येक तरफ या टोस्ट होने तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
4
एक बड़े कड़ाही में पानी डालें, दो-तिहाई भरा हुआ; एक उबाल लाने के लिए । मध्यम से गर्मी कम करें; पैन में शेष 2 बड़े चम्मच सिरका जोड़ें । कस्टर्ड कप में अंडे तोड़ें। जब पानी एक उबाल को ठंडा, धीरे पैन में अंडे डालना; 3 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक पकाना । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके पैन से अंडे को सावधानी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कस्टर्डकस्टर्ड
सिरकासिरका
पानीपानी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्रत्येक 2 प्लेट पर 4 टोस्ट स्लाइस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोस्टटोस्ट
6
तेल मिश्रण में अरुगुला डालें; टॉस। प्रत्येक सेवारत पर लगभग 1 कप अरुगुला मिश्रण की व्यवस्था करें; बेकन के साथ समान रूप से छिड़कें । 1 अंडे के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
बेकनबेकन
अंडाअंडा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार16 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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