पके हुए पूरे फूलगोभी
बेक्ड पूरी फूलगोभी आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 63 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 137 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । अजवायन, परमेसन चीज़, अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो बेक्ड फूलगोभी, हैम के साथ बेक्ड फूलगोभी, तथा फूलगोभी बेक्ड ज़ीटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
फूलगोभी को साफ करें, और पत्तियों और किसी भी भूरे रंग के धब्बे को ट्रिम करें ।
फूलगोभी के पूरे सिर को स्टीमर बास्केट में रखें, टोकरी को एक बड़े बर्तन में रखें और एक इंच पानी डालें । ढककर मध्यम आँच पर उबाल लें । लगभग 20 मिनट या निविदा तक पकाएं ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक मध्यम कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन चीज़, पिघला हुआ मार्जरीन मिलाएं । लहसुन पाउडर, नमक, लाल मिर्च के गुच्छे और अजवायन डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
फूलगोभी के सिर को बेकिंग डिश में रखें, और ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ कोट करें ।
पहले से गरम ओवन में या सुनहरा भूरा होने तक लगभग 10 से 15 मिनट तक बेक करें ।