पनीर और भिंडी के साथ बेक्ड पोलेंटा
पनीर और भिंडी के साथ बेक्ड पोलेंटा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 338 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । मक्खन का एक मिश्रण, जल्दी खाना पकाने जई का आटा, ब्लॉक तेज चेडर पनीर, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर यह सब इस नुस्खा इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 38 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो रिकोटा पनीर के साथ बेक्ड पोलेंटा, स्विस चार्ड और पनीर के साथ बेक्ड पोलेंटा, तथा पालक और बकरी के पनीर के साथ बेक्ड पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें; भिंडी डालें, और 10 मिनट पकाएं ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ भिंडी निकालें, पैन में तरल आरक्षित करें; भिंडी को थोड़ा ठंडा करें, और दरदरा काट लें ।
शेष 2 कप पानी को आरक्षित तरल में जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । धीरे-धीरे जई का आटा और नमक में हलचल; एक उबाल पर लौटें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 से 7 मिनट उबालें । धीरे-धीरे अंडे में लगभग एक-चौथाई गर्म पीस लें; शेष गर्म मिश्रण में जोड़ें, लगातार फुसफुसाते हुए ।
मक्खन में व्हिस्क । भिंडी और पनीर में हिलाओ । एक हल्के से 11 - एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में चम्मच ।
350 पर 55 से 60 मिनट या सेट होने तक बेक करें ।
* 2 (4-औंस) लॉग ताजा बकरी पनीर, टुकड़े टुकड़े, चेडर पनीर के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।