पपीता सालसन के साथ ग्रिल्ड स्वोर्डफ़िश रेसिपी तैयार है लगभग 2 घंटे और 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 295 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.61 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, नीबू का रस, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पपीता साल्सा के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश, साल्सा के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश स्टेक, तथा एवोकैडो साल्सा के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
8-इंच वर्ग (2-चौथाई गेलन) ग्लास बेकिंग डिश में, मछली स्टेक रखें । छोटे कटोरे में, शेष मछली सामग्री मिलाएं; मछली के ऊपर डालना । कवर; मैरीनेट करने के लिए 2 घंटे रेफ्रिजरेट करें । इस बीच, मध्यम कटोरे में, सभी साल्सा सामग्री मिलाएं; कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
साल्सा
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
कटोरा
2
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ ब्रॉयलर पैन रैक स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैन
ओवन
3
मैरिनेड से मछली निकालें; रिजर्व मैरिनेड।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
मछली
4
ब्रायलर पैन में रैक पर मछली रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैन
5
4 मिनट के बारे में गर्मी से लगभग 16 इंच के साथ ब्रोइल मछली, 8 मिनट के बाद मैरिनेड के साथ मोड़ और ब्रश करना, जब तक कि मछली कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए । किसी भी शेष अचार को त्यागें।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप पिनोट ग्रिगियो को थ्राइव करने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।