पपरिका-खट्टे-सरसों के मक्खन के साथ रगड़ टेंडरलॉइन

पपरिका-खट्टे-सरसों के मक्खन के साथ रगड़ टेंडरलॉइन
साइट्रस-सरसों के मक्खन के साथ पेपरिका-रगड़ टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $7.01 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 652 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. सरसों के पाउडर, सोया सॉस, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । लाइम जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सरसों बारबेक्यू सॉस के साथ स्पाइस-मला पोर्क टेंडरलॉइन, चिपोटल मस्टर्ड सॉस के साथ कोको-रगड़ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा लाल शिमला मिर्च-जड़ी बूटी मला चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 20 तक प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
जैतून के तेल के साथ स्टेक रगड़ें और उन्हें गर्म पेपरिका के साथ छिड़क दें, कोट करने के लिए रगड़ें । नमक के साथ स्टेक सीज़न करें और उन्हें एक छोटे रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें । लगभग 1 1/2 घंटे के लिए भूनें, जब तक कि स्टेक के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर मध्यम-दुर्लभ के लिए 125 पंजीकृत न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
3
इस बीच, एक मिनी फूड प्रोसेसर में, मिसो को सोया सॉस, नीबू का रस और जेस्ट, सरसों का पाउडर, संतरे का रस, केकैप मनी और मीठे पेपरिका के साथ प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का पाउडरसरसों का पाउडर
मीठा लाल शिमला मिर्चमीठा लाल शिमला मिर्च
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
4
एक मध्यम सॉस पैन में, मक्खन पिघलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
5
मिसो मिश्रण डालें और मध्यम आँच पर चिकना और मलाईदार होने तक, लगभग 1 मिनट तक फेंटें । कम गर्मी पर गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
एक कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
स्टेक डालें और तेज़ आँच पर, एक बार पलट कर, ब्राउन होने तक, कुल 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
8
स्टेक को प्लेटों में स्थानांतरित करें और साइट्रस-सरसों के मक्खन के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ

सामग्री

7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बीफ टेंडरलॉइन स्टेक, लगभग 1 1/2 इंच मोटाबीफ टेंडरलॉइन स्टेक, लगभग 1 1/2 इंच मोटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेकैप मानिस (नोट देखें)केकैप मानिस (नोट देखें)4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रस, प्लस 1/2 चम्मच बारीक कसा हुआ चूना ज़ेस्टताजा नींबू का रस, प्लस 1/2 चम्मच बारीक कसा हुआ चूना ज़ेस्ट23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपीले miso पेस्टपीले miso पेस्ट13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखी सरसों का पाउडरसूखी सरसों का पाउडर4झींगा और शिरायुक्तजैतून का तेलजैतून का तेल13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएगर्म स्मोक्ड पेपरिकागर्म स्मोक्ड पेपरिका0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमीठा स्मोक्ड पेपरिकामीठा स्मोक्ड पेपरिका1छड़ीअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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