परमेसन-क्रीमी सेज सॉस के साथ ब्रेडेड चिकन
मलाईदार ऋषि सॉस के साथ परमेसन-ब्रेडेड चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 366 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की. के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास कम है-सोडियम चिकन शोरबा, कम-सोडियम चिकन शोरबा, नींबू का रस, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 47 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । के साथ एक spoonacular 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऋषि के साथ ब्रेडेड चिकन कटलेट, क्रीमी सेज सॉस के साथ चिकन और बटरनट पास्ता, तथा परमेसन और ऋषि के साथ मलाईदार कद्दू पास्ता.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
एक उथले डिश में ब्रेडक्रंब और अगले 4 अवयवों को मिलाएं ।
एक अन्य उथले डिश में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, कॉर्नस्टार्च और अंडे का सफेद भाग मिलाएं । एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ ।
अंडे के सफेद मिश्रण में प्रत्येक चिकन स्तन को आधा डुबोएं; ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज ।
चिकन ब्रेस्ट को वायर रैक पर रखें; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
चिकन खड़े होने पर गर्म करने के लिए ओवन में एक बेकिंग शीट रखें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ प्रत्येक चिकन स्तन को आधा अच्छी तरह से कोट करें ।
ओवन से गर्म बेकिंग शीट निकालें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
बेकिंग शीट पर चिकन ब्रेस्ट के हिस्सों को रखें, और 450 पर 20 से 25 मिनट तक या चिकन होने तक बेक करें ।
जबकि चिकन बेक होता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें; 2 मिनट या निविदा तक भूनें ।
आटे के साथ छिड़क छिड़क; अच्छी तरह से हलचल, और 1 मिनट पकाना ।
शोरबा, शराब, और 1 चम्मच नींबू का रस जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 2 मिनट या मोटी तक उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
मक्खन जोड़ें, मक्खन पिघलने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । कटा हुआ ऋषि और नमक में हिलाओ ।
चिकन स्तन हिस्सों के साथ तुरंत परोसें ।