फारो के साथ गोभी और काले सूप
फ़ारो के साथ गोभी-और-केल सूप सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 321 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन शोरबा, फारो, पैनकेटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो स्मोकी काले चना फारो सूप, चिक मटर के साथ काले, स्क्वैश और फारो सूप, तथा डिनर टुनाइट: इटैलियन केल और फारो सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, तेल गरम करें ।
पैनकेटा डालें और मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
प्याज और लहसुन डालें और नरम होने तक, 5 मिनट तक पकाएँ ।
एंकोवी पेस्ट डालें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
फ़ारो डालें और 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
पत्ता गोभी और केल डालें और हिलाते हुए, केवल गलने तक पकाएँ ।
चिकन स्टॉक, पानी, अजवायन और मेंहदी की टहनी और पनीर का छिलका डालें और उबाल लें । सूप को कवर करें, ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 1 घंटे तक पकाएं, जब तक कि फारो और साग निविदा न हो जाएं । वैकल्पिक रूप से, 1 घंटे के लिए मध्यम गर्मी पर सूप उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ सूप का मौसम ।
सूप को कटोरे में स्थानांतरित करें, सूप को अजमोद और कसा हुआ पनीर के साथ गार्निश करें और परोसें ।