फूलगोभी के साथ स्पेगेटी
फूलगोभी के साथ स्पेगेटी एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 772 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । फूलगोभी, टोमैटो सॉस, पंको और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज-फूलगोभी स्पेगेटी, भुना हुआ फूलगोभी और सॉसेज स्पेगेटी, तथा मसालेदार फूलगोभी सॉस के साथ स्पेगेटी.
निर्देश
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें । एक बड़े, गहरे कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
पैंको डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक टोस्ट करें ।
एक प्लेट में स्थानांतरण । कड़ाही को पोंछ लें और बचे हुए 3 बड़े चम्मच तेल को गर्म करें ।
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ ।
फूलगोभी, लहसुन और दालचीनी डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
स्टॉक, सिरका, टमाटर सॉस, टमाटर का पेस्ट और किशमिश डालें और उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें और फूलगोभी के नरम होने तक, 10 मिनट तक पकाएं ।
इस बीच, उबलते पानी को नमक करें, स्पेगेटी डालें और अल डेंटे तक पकाएं ।
फूलगोभी में स्पेगेटी डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम आँच पर, सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
स्पेगेटी को कटोरे में स्थानांतरित करें, पाइन नट्स और पंको के साथ गार्निश करें और परोसें ।