फूलगोभी के साथ स्पेगेटी एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 772 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । फूलगोभी, टोमैटो सॉस, पंको और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज-फूलगोभी स्पेगेटी, भुना हुआ फूलगोभी और सॉसेज स्पेगेटी, तथा मसालेदार फूलगोभी सॉस के साथ स्पेगेटी.
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें । एक बड़े, गहरे कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
सूअर की चर्बी वापस
2
पैंको डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
3
एक प्लेट में स्थानांतरण । कड़ाही को पोंछ लें और बचे हुए 3 बड़े चम्मच तेल को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
फूलगोभी, लहसुन और दालचीनी डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतून
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
6
स्टॉक, सिरका, टमाटर सॉस, टमाटर का पेस्ट और किशमिश डालें और उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें और फूलगोभी के नरम होने तक, 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
पूरे पके जैतून
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
7
इस बीच, उबलते पानी को नमक करें, स्पेगेटी डालें और अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
8
स्पेगेटी को सूखा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
9
फूलगोभी में स्पेगेटी डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम आँच पर, सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
पूरे पके जैतून
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
10
स्पेगेटी को कटोरे में स्थानांतरित करें, पाइन नट्स और पंको के साथ गार्निश करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए