फूलगोभी दाल पंच फोरन के साथ
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? पंच फोरन के साथ फूलगोभी की दाल एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 228 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, काली मिर्च के गुच्छे, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। सभी चीजों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पंच फोरन: बंगाली पंच फोरन, फूलगोभी दाल पंच फोरोन के साथ, तथा पंच फोरोन के साथ आलू (अलर्भजा).
निर्देश
एक बड़ी, गहरी कड़ाही गरम करें, अधिमानतः नॉन-स्टिक । गर्म होने पर, कैनोला तेल डालें और इसे चारों ओर फैलाने के लिए हिलाएं ।
पंच फोरन डालें और हिलाएं । (आप इसके बजाय तेल स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं; पंच फोरन जोड़ने से पहले और बाद में स्प्रे करें । ) जब पहला बीज पॉप हो जाए, तो तुरंत प्याज, लहसुन, काली मिर्च के गुच्छे और अदरक का पेस्ट डालें । प्याज के नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक हिलाएं और पकाएं ।
टमाटर, फूलगोभी और 1/2 कप पानी डालें और मिलाएँ । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि फूलगोभी सिर्फ नर्म न हो जाए, लगभग 10 मिनट । जब दाल और फूलगोभी दोनों पक जाएं, तो फूलगोभी के मिश्रण में दाल डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, और यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक जोड़ने, मसाला की जांच करें । फ्लेवर को ब्लेंड करने की अनुमति देने के लिए लगभग 10 मिनट तक धीरे से उबालें ।
चाहें तो चावल के ऊपर गरमागरम परोसें ।