फूलगोभी दाल पंच फोरन के साथ

फूलगोभी दाल पंच फोरन के साथ
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? पंच फोरन के साथ फूलगोभी की दाल एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 228 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, काली मिर्च के गुच्छे, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। सभी चीजों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पंच फोरन: बंगाली पंच फोरन, फूलगोभी दाल पंच फोरोन के साथ, तथा पंच फोरोन के साथ आलू (अलर्भजा).

निर्देश

1
एक बड़ी, गहरी कड़ाही गरम करें, अधिमानतः नॉन-स्टिक । गर्म होने पर, कैनोला तेल डालें और इसे चारों ओर फैलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
पंच फोरन डालें और हिलाएं । (आप इसके बजाय तेल स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं; पंच फोरन जोड़ने से पहले और बाद में स्प्रे करें । ) जब पहला बीज पॉप हो जाए, तो तुरंत प्याज, लहसुन, काली मिर्च के गुच्छे और अदरक का पेस्ट डालें । प्याज के नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक हिलाएं और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक का पेस्टअदरक का पेस्ट
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
टमाटर, फूलगोभी और 1/2 कप पानी डालें और मिलाएँ । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि फूलगोभी सिर्फ नर्म न हो जाए, लगभग 10 मिनट । जब दाल और फूलगोभी दोनों पक जाएं, तो फूलगोभी के मिश्रण में दाल डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, और यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक जोड़ने, मसाला की जांच करें । फ्लेवर को ब्लेंड करने की अनुमति देने के लिए लगभग 10 मिनट तक धीरे से उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
दालदाल
4
चाहें तो चावल के ऊपर गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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