फूलगोभी-लहसुन प्यूरी
फूलगोभी-लहसुन प्यूरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 63 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 38 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्ती, डी आलू, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं फूलगोभी प्यूरी के साथ लहसुन भुना हुआ चिकन, फूलगोभी प्यूरी, तथा फूलगोभी प्यूरी.
निर्देश
पैकेज के निर्देशों के अनुसार आलू गरम करें । गर्म रखें।
फूलगोभी को उबलते पानी में 7 मिनट या निविदा तक पकाएं ।
एक छोटे सॉस पैन में वसा रहित दूध, लहसुन लौंग और बे पत्ती रखें; एक उबाल लाने के लिए । ढककर धीमी आंच पर 10 मिनट तक पकाएं । बे पत्ती त्यागें।
एक खाद्य प्रोसेसर में फूलगोभी, दूध का मिश्रण, मक्खन और नमक रखें, और कभी-कभी कटोरे के किनारों को चिकना, खुरचने तक प्रक्रिया करें ।
मैश किए हुए आलू और फूलगोभी के मिश्रण को एक बड़े कटोरे में मिलाएं, अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं ।