फत्तूश
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? फत्तूश कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 68 ग्राम वसा, और कुल का 761 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में नमक, दरदरा पिसी मिर्च, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह एक है बहुत महंगा मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो फत्तूश, फत्तूश, तथा फत्तूश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कट 2 जेब ब्रेड (7 में.) 1 इंच के वर्गों में । 2 चम्मच जैतून के तेल के साथ एक ज़िप-लॉक प्लास्टिक बैग में रखो; सील बैग और कोट करने के लिए बारी ।
टुकड़ों को 10 - बाय 15-इंच बेकिंग पैन में डालें और एक परत में फैलाएं ।
450 ओवन में कुरकुरा और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक बेक करें ।
कम से कम 10 मिनट ठंडा होने दें । इस बीच, एक बड़े कटोरे में, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच मोटे जमीन काली मिर्च, और 1/8 चम्मच जमीन सुमेक (वैकल्पिक; भूमध्यसागरीय सामग्री ले जाने वाले बाजारों में उपलब्ध) मिलाएं ।
3 कप कटे हुए और कुरकुरे रोमेन लेट्यूस के पत्तों के काटने के आकार के टुकड़े (लगभग 4 ऑउंस । ); आधा अंग्रेजी ककड़ी, कुल्ला, चौथाई लंबाई में, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें; 2 कप चेरी टमाटर, धोया और तना हुआ (3/4 इंच से बड़ा होने पर आधा काट लें । ); आधा मीठा प्याज (8 ऑउंस । ), पतले कटा हुआ; 1/2 कप इतालवी अजमोद के पत्ते; 3 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा पुदीना पत्तियां; और पॉकेट-ब्रेड चिप्स ।
कोट करने के लिए धीरे से मिलाएं ।