फल कूसकूस और मसालेदार बटेर
यदि आप के बारे में है 25 मिनट रसोई में बिताने के लिए, फ्रूटी कूसकूस और मसालेदार बटेर एक शानदार हो सकता है डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 555 कैलोरी. के लिए $ 2.39 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 2 परोसती है । 3 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास हाथ में बटेर, खुबानी, शहद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । मोरक्कन-मसालेदार पोर्क चॉप्स और फ्रूटी कूसकूस, फ्रूटी ऑलिव कूसकूस के साथ लेमन चिकन, तथा फल मसालेदार भंवर इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में, संतरे का रस और खुबानी को उबाल आने तक गर्म करें ।
गर्मी से निकालें और ड्रेसिंग के लिए 2 बड़े चम्मच रस निकालें ।
एक कटोरे में कूसकूस डालो और रस और खुबानी मिश्रण डालें, कवर करें और 5 मिनट के लिए बैठने दें । एक बाउल में कटे हुए प्याज़ को 1 टेबल स्पून सिरके में मिला लें और एक तरफ रख दें । जब तक गांठ टूट न जाए तब तक कूसकूस को कांटे से फुलाएं ।
जड़ी बूटियों और पाइन नट्स जोड़ें।
एक बारबेक्यू या ग्रिल को बहुत गर्म होने तक गर्म करें । कुछ तेल के साथ बटेर रगड़ें । अच्छी तरह से सीजन करें, दालचीनी के ऊपर छिड़कें और थोड़ा सा शहद छिड़कें । किनारों पर कुरकुरा होने तक प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट के लिए बटेर को बारबेक्यू या ग्रिल करें ।
बचा हुआ जैतून का तेल आरक्षित संतरे के रस, सिरका और शहद के साथ मिलाएं । सीजन और अच्छी तरह मिलाएं ।
प्याज को सूखा और कूसकूस में टॉस करें ।
पुदीने की पत्तियों के साथ बिखरे हुए ड्रेसिंग के साथ चचेरे भाई पर बटेर परोसें ।