फवा के पत्तों और अरुगुला सलाद के साथ चीकू केक एक लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सौंफ और संतरे की ड्रेसिंग, कोषेर नमक, बेबी पालक और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मुंडा पेकोरिनो के साथ फवा बीन, शतावरी और अरुगुला सलाद, अंग्रेजी मटर, फवा के पत्तों और तुलसी के साथ युबा पप्पर्डेल, तथा फवा के पत्ते और चिकन - पोर्क-टोफू गिंगरी शोरबा के साथ.
निर्देश
1
1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम गर्मी पर एक बड़े, चौड़े बर्तन में तेल । कुक प्याज, अक्सर सरगर्मी, पारभासी तक, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
शोरबा डालें और उबाल आने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
3
छोले के आटे और खमीर में छिड़कें, चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चने का आटा
खमीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
मिश्रण को फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें । बच्चे के भोजन के रूप में चिकनी जब तक शुद्ध । थाइम, फवा के पत्तों और नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
थाइम
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
5
एक बढ़ी हुई 9-13-इंच में डालो। बेकिंग डिश।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
6
शीर्ष पर प्लास्टिक रैप की एक शीट बिछाएं और अपने हाथ का उपयोग मिश्रण को समतल करने के लिए करें । ठंडा होने तक ठंडा करें, कम से कम 1 1/2 घंटे और 2 दिन तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
7
एक कटिंग बोर्ड पर केक पलटना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
8
12 वर्गों में काटें, फिर 24 त्रिकोण बनाने के लिए प्रत्येक वर्ग को फिर से तिरछे काटें ।
9
1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल । बैचों में काम करना, भूरे रंग के त्रिकोण, एक बार मुड़ना, कुल 8 मिनट; आवश्यकतानुसार तेल डालें । 6 प्लेटों पर सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
सलाद बनाएं: एक कटोरे में अरुगुला, सौंफ के फ्रैंड्स, अजमोद और आधा विनैग्रेट टॉस करें । छोले के त्रिकोण पर चम्मच सलाद और शेष ड्रेसिंग को किनारे पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
छोला
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
अजमोद
सौंफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
11
* प्राकृतिक खाद्य भंडार या अच्छी तरह से भंडारित किराने की दुकानों पर चना आटा और पोषण खमीर का पता लगाएं । किसानों के बाजारों में फवा के पत्ते खोजें; यदि इसके बजाय पालक के पत्तों का उपयोग कर रहे हैं, तो चने के आटे को 2 कप तक बढ़ा दें ।