बेक्ड रैवियोली और सब्जियां
बेक्ड रैवियोली और सब्जियां सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 317 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक है बहुत सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यदि आपके पास ब्रोकली, मसाला, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वाष्पित दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एवोकैडो मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ग्रील्ड सब्जियां और रैवियोली, खड़ी सब्जियां और रैवियोली, तथा स्विस चार्ड और पालक रैवियोली नुडी 'इटली की शानदार सब्जियों' से साधारण टमाटर सॉस में समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक डच ओवन में पानी उबाल लें ।
पास्ता और सब्जियां जोड़ें; 5 मिनट पकाएं ।
जबकि पास्ता और सब्जियां पकती हैं, 1/2 कप दूध और आटा मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
एक मध्यम सॉस पैन में आटा मिश्रण, शेष दूध, इतालवी मसाला और अगली 3 सामग्री मिलाएं । मध्यम आँच पर, लगातार चलाते हुए, गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएँ । 1/2 कप परमेसन चीज़ में हिलाओ।
पास्ता मिश्रण और पनीर सॉस मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 - एक्स 7 - एक्स 1 1/2-इंच बेकिंग डिश में चम्मच ।
ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।
350 पर 15 मिनट तक बेक करें ।
ब्रेडक्रंब पर शेष 1/4 कप पनीर छिड़कें; 5 अतिरिक्त मिनट या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।